Kakaretso ena e bonolo bakeng sa letsoai le pepere calamari (e tsejoang hape e le setopo sa letsoai le pepere) e potlakile ebile e monate ho pheha - le ho feta ke mafura a fokolang ha a bapisoa le calamari e tloaetsoeng ka ho teba. Sejo sena se monate ha se otlolohile ka barbecue, ho nka metsotso e seng mekae ho pheha. Sesebelisoa sa lebese le letsoai le letsoai le bonolo ho etsa joalo-le tlohelang linoko tse seng kae tse omeletseng hammoho, 'me u qetile! K'hemik'hale ena ea calamari e etsa hore e be e ntle haholo , kapa e sebetse ka tsela e kholo hammoho le raese, salate, kapa lijana tse ling. 'Me haeba boemo ba leholimo bo sa sebelisane, calamari ena e ka boela ea e-ba le setlolo. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- 1/2 ho ea 3/4 lik'hilograma tsa calamari (ho hloekisoa le ho lokisoa, e hloekileng kapa e nang le serame)
- 1/2 teaspoon fatše pepere e tšoeu (e fumanehang ka bongata ba li-aisles)
- 1/2 teaspoon letsoai leoatleng kapa letsoai le tloaelehileng
- 1/4 teaspoon pepere ea cayenne
- 1/4 ho 1/2 teaspoon chili ea fokes, ho latsoa
- 1 teaspoon phofo ea konofolo
- 1/2 teaspoon onion phofo kapa onion letsoai
- 1 tablespoon kokonate oli (kapa oli e meng ea meroho)
- 1/2 lime (e tšetsoe ka marges)
- Ho ikhethela: 1 tablespoon
- tlhapi ea tlhapi , ho latsoa
- Hloekisa: 1/4 senoelo sa coriander e ncha (e sa reng letho)
- Hloekisa:
- Sauce ea Thai Sweet Chili bakeng sa ho senya (e fumanehang li-supermarketeng ka ho fetisisa)
Kamoo U ka e Etsang
- Ho sebelisa thipa , khaola li-tubes tsa calamari e le hore li robale hantle.
- Hlatsoa calamari mme u behe thaole ea tee kapa pampiri e nang le mafura. E-ba ba omeletse. E omella ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho seng joalo, motsoako oa lipeo o ke ke oa khomarela.
- Khaola ka tsela e bolelele ea calamari ho e hula (bophara ba limithara tse ka bang 1), ebe u kenya sekotlolo se kopanyang .
- Koala oli ka lebaka la calamari le ho hlohlelletsa, ho netefatsa hore libaka tsohle li koahetsoe. Kopanya liklolo tse omeletseng ka senoelo kapa sekotlolo se senyenyane, ebe o fafatsa calamari e nang le oli e ngata.
- Fela ho fihlela litlolo tsohle tsa calamari li koahetsoe ka libano. Behella ka thōko ho ea marinate ha u ntse u chesa grill.
- Etsa habonolo sesebelisoa sa hau ka oli, ebe u pheha calamari ho fihlela mongobo o pota-pota (lihlopha tse ling li ka 'na tsa e-ba selikalikoe ka ho feletseng) - sena se nka feela metsotso e 2-3 ka lehlakoreng le leng, ho itšetlehile ka mocheso oa grill ea hau.
- Lisebelisoa tsa ho pheha: U batla hore calamari e be e soothoa 'me e hlaphohe, empa e se rubbery, kahoo leka ho se hlokomolohe. Haeba libaka tsa hau tsa grill li le bophara haholo (e le hore calamari e ka 'na ea oela), sebelisa setente sa litlhapi kapa u behe sengoathoana sa lebaneng (kapa foil) holim'a sebaka sa grill ebe u pheha.
- Beha calamari ka seleta ea tšepe (haeba e lakatseha, holim'a setulo sa lesea la meroho). Khaola 1/2 lime ka li-wedges ebe u penya.
- Latsoang-hlahloba calamari. Haeba e se letsoai le lekaneng, fafatsa setho sa tlhae kapa tlhapi e ngata. Haeba e le letsoai bakeng sa tatso ea hao, eketsa lero la lero la lero le pholileng. Kenya khalase ea ho qetela ea coriander e ncha.
- Sebeletsa ka Sauce ea Thai Sweet Chili bakeng sa ho pata. Hlokomela hore sejana sena se ka fanoa ka salate kapa raese bakeng sa lijo tse feletseng. Thabela!
Ho panama Fryari ka tlung: Chesa seto sa hau sa metsi kapa se chesang (beha pan e omileng holim'a moeeng-mocheso o phahameng ka motsotso o le mong). Eketsa ka oli e kopanngoa ea 1 'me u pota-potile, ebe u eketsa calamari. Etsa mocheso ho fihlela ho seaplane le pan-fry ka metsotso e 'meli ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela ha calamari e le sootho' me e pota-pota metseng. Hape, u se ke ua feta, kapa ha o sa tla ba bonolo. Sebeletsa joalokaha ho boletsoe ka holimo, 'me u thabele!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 217 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 330 mg |
| Sodium | 1,359 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 24 g |