Joaloka pasta ea lemon? Eketsa mohope ona oa lemon pine nut cappellini ea limela tsa lijo tsa paseka tse potlakileng le tse bonolo tseo u ka li fetelang bosiu bo maphathaphathe ha u batla ho tlatsa empa u sa batle ho pheha. Haeba u se na li-broccoli tse hloekileng, hlasela sefate sa hau sa metsi 'me u lahlele li-veggies tse nang le serame tse nang le serame, eng kapa eng eo u nang le eona. Hlahloba ka ho fetisisa ka cheese ea parmesan kapa tomoso ea phepo e ntle, haeba u vegan.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 pound pasta (Ke rata capellini lengeloi la moriri oa moriri kapa likhetla tse nyenyane) li lokiselitsoe ho latela litaelo tsa liphutheloana
- 1 senoelo sa broccoli, e nyenyane e khethiloeng le e nyenyane haholo
- 3 tbsp oli ea oli ea oli
- 1 clove garlic, minced
- 1 tbsp lero le lecha la lero la lemone
- Zest ho tloha ho 1/2 lemon
- 2 tbsp linate tsa phaene
- Letsoai ho latsoa
- Pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisetsa li-pasta ho latela litaelo tsa liphutheloana. Thala hantle.
- Mocheso kapa microwave broccoli feela ho fihlela hamonate. Beha ka thōko.
- Sautee garlic oli ea mohloaare ka metsotso e le 'ngoe feela kapa tse peli. Tlosa mocheso, ebe o senya ka lero le lero le lemone.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya pasta, broccoli, oli ea mohloaare, lemon le konofolo le linate tsa phaene, ho khabisa ka bonolo ho kopanya. Nako ka seatla se bulehileng ka letsoai le pepere, ho latsoa.
- Thabela pepate ea hau ea lemon le e bonolo ea limela le vegan!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 391 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 96 mg |
| Li-carbohydrate | 57 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 11 g |