Oli le sauce ea lemon, e bitsoang ladolemono kapa λαδολέμονο Greece 'me e bitsa lah-tho-LEH-mo-no , ke sejoana sa khale sa tlhapi bakeng sa tlhapi e halikiloeng. Leqhoa le ka sebelisoa ka litsela tse ngata ho ntlafatsa litlolo tsa mefuta eohle ea lijo tsa leoatle, empa u tla fumana tse ling tse ngata tse sebelisoang le tsona.
U se ke ua e ngolla haeba lelapa la hau le fetola likhahla tsa tsona tsa tlhaho litlhapi. E sebedise meroho kapa ntho e 'ngoe le e' ngoe e lumellanang hantle le oli e nyenyane le motsoako oa lemon. Ha e le hantle e na le vinaigrette e ka eketsang likobe tse seng kae bakeng sa likhoho, steamed broccoli kapa salate ea bland. Ho molemo haholo ka saalmon.
Seo U tla se Hloka
- Lemoso ea 2 Lemons (hoo e ka bang likhaba tse 4)
- 1/2 senoelo se seng sa mohloaare oa moroetsana
- 1 fafatsa letsoai leoatleng
- Ho ikhethela: 1 clove ea konofolo (minced kapa sliced)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lisebelisoa tsohle tsa blender. Koahela ka holimo ho metsotsoana e seng mekae ho fihlela mongobo o ba omeletseng o bile o le monate.
- Eketsa litlhapi tseo u li ratang haholo, limela tsa meroho kapa tsa khōhō.
Litlhahiso le Phapang:
- Haeba u se na blender, u ka sebelisa nkho ea khalase ka sekwahelo se tiileng. Hlatsoa ka matla ho fihlela mongobo o ntse o lekanngoa ho ea ka tranelate. Ntho e 'ngoe eo u ka e khethang ke ho beha lintho tsohle ka har'a sekotlolo se kopanyang le ho otloa ka whisk.
- Sebeletsa moriana ka lehlakore e le hore lelapa la hao kapa baeti ba khone ho eketsa hanyenyane kapa ho hongata ha ba rata lijo tsa bona. Empa u lemoswe - mongobo o tla arohana hanyane ka mor'a hore o lutse ka nakoana. U ka ba molemo ka ho fetisisa ho sebeletsa mongobo o monyane tafoleng, ebe o ka boela oa whisk ka kichineng ha u khutlisetsa sekotlolo sa boleng.
- U ka boela ua phunya mongobo hore o kene matsoele a likhoho kapa litlhapi tsa tlhapi pele u pheha.
- Phetolelo e fokolang ea Segerike ea sauce ena e eketsa teaspoon e 1 ea mosetareta oa Dijon.
- U ka eketsa lethathamo la oregano haeba u khetha.
- Lentsoe le buang ka oli ea mohloaare: U se ke ua lekeha ho kenya oli ea mohloaare ea moroetsana kapa oli ea mohloaare "kamehla" ka pinch. Oli ea "Virgin" e hlahisoa ka mokhoa o ts'oanang le oli e ncha ea moroetsana. E "hloekile," eseng e kopantsoe le oli e meng. Phapang e khōlō e teng mehlolong e sebelisoang ho e etsa. Oli ea "Virgin" e entsoe ka mehloaare e meholo, e etsang hore hoo e ka bang karolo ea 2 lekholong ea acidity. Mofuta o mong oa mohloaare oa moroetsana o na le karolo e ka tlase ho 1% ea acidity E etsa phapang efe? Oli ea mohloaare oa mohloaare e monate bakeng sa ho pheha, ha oli e meng e le moroetsana e khetha ho apara joaloka ena, kapa nako leha e le efe eo u ka rerang ho e sebelisa ka risepe moo ho sa phehetsoang ho pheha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 596 |
| Total Fat | 55 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 39 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 5 g |