Litapole tse monate li hlaha libakeng tsa tropike tsa Mexico le likarolo tsa Amerika. E ne e le karolo e kholo ea lijo tsa Mayane 'me hona joale li sebelisoa haholo ho lijo tsa Mexico , haholo-holo profinseng ea Puebla.
Leka sena se monate sa litapole se besitsoeng se le sehlabelo se latelang.
Tlhokomeliso: Litapole tse monate li fapane le li-yam. Libala li na le nama ea lamunu le letlalo le tšesaane le letlalo.
Seo U tla se Hloka
- 4 litapole tse kholo
- 1/2 senoelo sa mahe a linotsi
- 1/2 senoelo sa botoro
- Ho senya cinnamon ea 1 ho ea ho 2 (ho ikhethela)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa litapole mme u li khaole ka lik'hilograma tse ka bang 1-cm.
- Li behe ka sejaneng se bolokehileng sa kolobe se koahetsoeng, se koaheloe 'me u phehe metsotso e 45 ka likhato tse 375.
- Tlosa le holimo holim'a litapole le setseng ea botoro, mahe a linotši le sinamone. Bake e senotsoe bakeng sa metsotso e 10 ho isa ho e 15.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 378 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 14 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Li-carbohydrate | 46 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |