Ha ho tluoa tabeng ea lijo tsa tsoekere, ke habohlokoa haholo ho fumana litsela tsa ho thibela leino le monate. Ho etsa diresepe lapeng le khetho ea hau ea monate oa tsoekere e ba ntho ea bohlokoa. Hangata, ha e le hantle u ke ke ua fumana khetho leha e le efe e ntle ea tsoekere esita le libakeng tsa lijo. Lihlahisoa tse ngata tse rekiloeng ka thepa li na le tsoekere e kang mahe a linotši kapa sirapo ea maple kapa haeba e bitsoa tsoekere, e na le sorbitol kapa maltitol ho eona e ka etsang hore batho ba bangata ba se ke ba khathatsoa ke mala. Ke kahoo mabitso a ho bala ke senotlolo, hammoho le ho fumana sweetener e sa ratehang ea tsoekere ea khetho. Stevia le Swerve (e leng erythritol) ke mekhoa e meholo e kholo.
Haeba u ikutloa u rata maemo 'me u e-na le risepe e ntle, u ka iketsetsa leqhoa la vanilla la hao la tsoekere . E hloka litekanyetso tse seng kae tse eketsehileng ts'ebetsong, empa ho rera esale pele ha ts'oaetso ea tsoekere e otla ke senotlolo sa ho lula ka litekanyetso le ho se kenye molekong ka lebaka la ho haelloa ke bophelo bo botle bo fumanehang.
Haeba u sa batle ho etsa sopho e entsoeng ka tsoekere ea vanilla, e na le mefuta e loketseng e rekiloeng ke lebenkele, e leng Carbersmart ea Breyer. E ne e tla sebetsa hantle ho e-na le sebaka sa phepo e entsoeng ka mahahapa mona.
Tsebo ea phepo e nepahetseng:
Ho sebeletsa Boholo: 1 ho sebeletsa, lik'halori: 291, lik'halori tse tsoang ho Fat: 266, Total Mafura: 29,5 g, Mafura a Saturated: 18.2 g, Fat Trans: 0 g, k'holeseterole: 40 mg, Sodium: 168 mg, lik'habohaedreate: 13.9 g, Fiber : 9.1 g, Sugars: 0,3 g, protheine: 4.8 g, Vithamine C: 0%, Vithamine A: 16%, Iron: 3%, Calcium: 8%
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse peli
- ice cream e sa tsoekere
- 1/2 senoelo sa tranelate e boima
- 2 di-teaspoon
- Matcha green tea phofo
- 1 teaspoon e nkiloeng ka peppermint
- 1/2 senoelo
- linoo tsa kakao kapa likolete tsa tsokolate tse se nang tsoekere
- Marotholi a 2 ho a mararo a 'mala oa tlhaho oa lijo tse tala (haeba o lakatsa)
Kamoo U ka e Etsang
- Beha lisebelisoa tsohle (ntle le linoko tsa cacao kapa likolete tsa tsokolate haeba u sebelisa) ka mohlabelisi oa limela.
- E koahetsoe holimo ho fihlela kaofela e kenngoa.
- Tšela motsoako ka sejana sa khalase (setlolo se 9 le 5 sa bohobe ke boholo bo phethahetseng) 'me u qete lihora tse peli ho isa ho tse tharo.
- Haeba o rata ho sebedisa mongobo o bonolo, ithabisa kapele pele o na le mongobo. Hlakola ka thata haholoanyane ho hlahisa sekheo sa ice cream.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 263 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 3 g |