Ho Tofu ea "Vega" Recipe ea Salad

Ho ja vegan empa u hloloheloe salate ea tuna? Haeba u le vegan (kapa semela) ea hloloheloang salate ea tuna kapa li-sandwich tsa tuna, u ka fumana tatso e tšoanang haholo le mokhoa oa ho sebelisa lijalo tse tšoanang, empa u nkela tuna ka tofu 'me u kenya kelp ea leoatleng bakeng sa monate oa tlhapi .

Motsoako oa celery le boiee bo bofubelu, mayonnaise, moriana oa soya, lero la lemone le kelp li fana ka monate o motle ka ho fetisisa ho hlahisa tatso e monate ea tuna eo u tla e fumana. Sebeletsa ka bohobe bo nang le bohobe bo sa lekaneng bakeng sa sandwich ea li-salad ea limela tsa veine le vegan, kapa sekhahla ka lettuce se siea bakeng sa lijo tsa motšehare tse nyenyane le tse tlaase.

Seo U tla se Hloka

• 1 block firm kapa e eketsehileng tofu, e batang, ka nako eo thawed le a petetsa
• 2 e sokela celery, e hlabiloe
• 1 tbsp boea bo bofubelu, bo nang le minced
• 1/2 senoelo mayonnaise kapa
• mayonnaise ea vegan
• 2 tbsp soy sauce
• 1 tbsp lero la lemone
• 1/2 tsp kelp phofo

Kamoo U ka e Etsang

1. Beha tofu ka sekotlolo se senyenyane ebe o qhaqha kapa o penya tofu ka fereko ho fihlela o fihlella ka tsela e tsitsitseng. E lokela ho phunyeletsoa hoo e batlang e le ts'ebetso e tšoanang le ea tuna, kahoo ho na le li-chunks tse seng kae tse sa rarahaneng ka ho feletseng. Kenya celery le onion ho sekotlolo 'me ka mosa u tsose ho kopanya.
2. Ka karolong e fapaneng e nyenyane sekotlolo, whisk hammoho mayonnaise, soy sauce, lero la lemone le kelp. Ka bonolo u kenyelle motsoako ona ho tofu 'me u hlohlelletse ho kopanya.

1. Haeba u na le nako e lekaneng, beha moemeli oa hao oa li-salad sebakeng sa sehatsetsing ka bonyane metsotso e 15 pele u sebeletsa e le hore u ka e sebeletsa e le chilled. E fe bohle ho oela ka bonolo hape pele o sebeletsa ho kopanya lisebelisoa leha e le life tse ka 'nang tsa rarolloa.

Litlhahiso tsa ho sebeletsa:

• Ka bohobe bo nang le bohobe bo nang le 'mele o nang le lettuce kapa mohlomong le sesepa kapa tse peli.
• Lokisetsa bethe ea leboma kapa botoro ea lettuse le siea lipoleiti tsa motho ka mong ebe o beha salate ea vegan ea hao e lekaneng ka holimo bakeng sa mobu o motle.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	246
Total Fat	22 g
Fat Satated	3 g
Fat Unsaturated	5 g
Cholesterol	9 mg
Sodium	542 mg
Li-carbohydrate	4 g
Fiber Fiber	1 g
Liprotheine	10 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)