Haeba u batla mofuta o khethehileng oa ho ja nama ea nama ea khomo, ena ke khetho e babatsehang.
Tlatsoa leihlo lena la nama ea likhomo tse sa tloaelehang kapa tse sa tloaelehang bakeng sa liphello tse ntle ka ho fetisisa. Ke ne ke sebelisa sesebelisoa se matla sa tšepe bakeng sa ho chesa, empa ho ka sebelisoa pitsa e boima ea ho baka. Pepere e teteaneng e teteaneng le liaparo tsa konofolo e hlahisa nama ea khomo ka monate 'me bohobe bo lula bo le bonolo ebile bo le lerootho.
Seo U tla se Hloka
- 1 Khomo ea likhomo e se nang bokooa e koahela majoe a mahlo, hoo e ka bang liponto tse 5
- 1ponepo e 1 e phunyeletse pepere e ntšo
- 1ponepo e 1 e qhibiliha letsoai la kosher
- 4 cloves konofolo, e petelitsoe
Kamoo U ka e Etsang
- Beha sekontiri sa cast iron skillet ka ontong. Preheat oven ho ea ho 500 F.
- Kopanya pepere e ntšo, letsoai, le konofolo; hlaba hohle ho chesa.
- Ka tlhokomelo, ho nang le methapo ea motlakase kapa methapo ea ovine, tlosa skillet ho ea mohahong oa tšepe. Beha e besitsoeng ka skillet.
- Khutlela skillet ho ontong 'me u chese ka 500 F ka metsotso e 25. Fokotsa mocheso ho fihlela ho 325 F 'me u tsoele pele ho cheka ka lihora tse ka bang 1/2, kapa ho fihlela setopo se fihlile ho 130 F ho ea ho 140 F ho sa tloaelehang ho ea boemong bo tloaelehileng bo sa tloaelehang mofuteng oa thermometer kapa oven o kenngoa bohareng ba nama. Chate ea Mocheso oa Mefuta le ea Khoho
- Tlosa ho tloha ka ontong, tente u sa phutholoha ka foil, 'me u phomole phomolo ka metsotso e 20. Carve le ho sebeletsa. E sebeletsa 6 ho isa ho 8.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 516 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Sodium | 1,017 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 78 g |