Tajadas ke mekhabiso e monate ea semela se butsoitseng se 'nile sa fried ho fihlela khauta le caramelized. Lentsoe tajada le bolela "selae," 'me ho etsa tajadas semela se lekanngoe ka nako e telele ho ea ho selelele. Hangata Tajadas e sebelisoa haufi le sejana se phethehileng sa lijo, joaloka setlolo.
Khetha limela tse butsoitseng bakeng sa sejana sena, se shebang hoo e batlang e le batsho ka ntle, 'me se monate le se tlaase haholo ho feta tse tala.
Seo U tla se Hloka
- Limela tse butsoitseng tse 4
- 1/4 senoelo
- oli ea meroho
- Letsoai (ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola litlhahiso tse potlakileng ho tloha pheletsong e 'ngoe le e' ngoe ea limela. Sebelisa thipa e bohale ho otla ka letlalo ho fihlela bolelele ba semela sebakeng se sengata.
- Hlakola letlalo ho tloha limela, ebe o arola e mong le e mong ka halofo ka bolelele. Hlalosa se seng le se seng sa likotoana ka halofo ka nako e telele, e le hore u na le likarolo tse 'nè tse telele tsa semela se seng le se seng.
- Pheha oli ka skillet e boima holim'a mocheso o mofuthu le ho tšela sekhahla sa limela ho fihlela lefifi le letona le le letona ka lehlakoreng le leng.
- Hlatsoa lilae holim'a thaole ea pampiri ebe u li fafatsa ka letsoai. Sebeletsa mofuthu.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 442 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 153 mg |
| Li-carbohydrate | 49 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 3 g |