Sesepa sena sa sesepa sa lesea se babatseha joaloka-ke, empa se ka boela sa sebetsa joaloka sejoe se se nang letho bakeng sa ho kenyelletsa. Bakeng sa tatso ea konofolo, eketsa lintlonyana tse hlatsoitsoeng kapa li-minced konofolo pele u eketsa sipinake. Kapa, pheha shallots ka botoro hammoho le konofolo. Mokelikeli o motsoako oa lero la lemone le khauta e ntle ea khauta e ka kenyelletsoa. Bakeng sa ho qhaqhoa le ho penta, nahana ka ho tlosa linate tsa phaene kapa lialmonde tse sosoang 'me u li lahlele ho sapinake pele u sebeletsa. Monyetla o ke ke oa fela!
Sena se bonolo ho habeli bakeng sa batho ba 8. Sebelisa lik'hilograma tse 2 tsa sipinake le botoro ba 5 tablespoons botoro.
Seo U tla se Hloka
- Ngoana ea limilione tse 1
- sipinashi , ho hloekisoa
- 3 tablespoons botoro
- Letsoai le letsoai le lecha, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Noa e chesang ka har'a skillet e boima ka lebaka la mocheso ho fihlela ho foamy.
- Ha foam e shoa, eketsa sipinake.
- Pheha, e hlohlelletsang, metsotso e 2 ho isa ho e 3, ho fihlela ha e le bonolo.
- Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 102 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 160 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 3 g |