Ntho ena e bonolo ea nama ea khomo ea khomo ea cube ha e fele feela empa e ka ba lijo tsa mochelete habonolo feela.
Li-steaks tsa lik'hemik'hale ke likarolo tsa holimo kapa ka tlase ho potoloha tse nkiloeng ke ho tsamaisoa ka mochine o khethehileng. U se ke ua feta holim'a sekepe sa cube!
Seo U tla se Hloka
- 4 (6-ounce) ea khomo ea khomo ea khomo ea likhomo
- 2 tablespoons botoro
- 2 e kholo
- eiee (e tšebetsoe)
- Ho ikhethela: li-mushroom tse 1 liponto (tse leselitsoeng)
- Dash letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Cube ea selemo e fana ka letsoai ka letsoai le pepere. Qhibiliha botoro ka skillet e kholo 'me u ekelle eiee. Ha li e-na le li-mushroom, eketsa li-mushroom, ha li sebelisa, 'me u qete metsotso e 10 kapa ho fihlela liiee li na le caramelized le li-mushroom li phehiloe,' me metsi a batla a fetoha mouoane.
- Pusisa meroho ho lehlakoreng le le leng mme u kenye li-steak tse nang le li-cube (ka li-batches, haeba ho hlokahala) le botoro bo bongata, ha ho hlokahala. Fry steaks ka potlako - metsotso e ka bang 2 ho ea ho e 3 ka lehlakore - ho fihlela e etsoa.
- Karolo ea lik'hilojene e nang le li-eiee tsa caramelized le li-mushroom ka lipoleiti tse chesang 'me li nolofatse lero le leng le le leng holim'a nama. Sebeletsa ka bohobe ba rye le litapole tse phehiloeng kapa litapole tse pholileng.
Theknoloji ea Cubing
Ho fapana le seo u ka se nahanang, cubing ke mokhoa, eseng sekhahla sa steak. Ho koahela ke mokhoa oa ho sebetsana leha e le efe e thata ho khaola nama, e be nama ea nama, nama ea nama ea kolobe, ea likokoana-hloko kapa ea protheine e 'ngoe, ka mochine o fokolang ka lehlakoreng le leholo' me o fa nama ponahalo e le 'ngoe, ka hona, lebitso la eona.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 462 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 392 mg |
| Li-carbohydrate | 8 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 53 g |