Setulo sa mokhabo oa likhoho ke khoho le raese casserole le broccoli le cheddar chisi. Khoho e phehiloeng e phehiloeng e sebelisoa ka sejana, 'me e le tšoeu e mosoeu e nang le tranelate e bolila e etsa hore e boreleli le e monate.
Tlosa cheese bakeng sa casserole haeba o rata chisi e ngata.
U lokolohe ho eketsa liiee tse tala tse teteaneng le li-paprika ho thepa.
Seo U tla se Hloka
- Liphutheloana tse peli (li-ounces tse 10 ka 'ngoe) marumo a broccoli a nang le serame kapa florets
- 1 kopi e shredded cheddar chisi
- Likotlolo tse 2 ho isa ho tse 3 khoho e phehiloeng
- Letsoai le pepere kapa motsoako o letsoai o nang le letsoai
- Likopi tse peli
- Ripe e phehiloeng
- 2 tablespoons botoro
- Dipole tse 2
- Bohobe bo nang le morero
- 1 senoelo sa lebese
- 1 tablespoon lero la lemone
- Kopi e le 'ngoe
- Romo e babang
Kamoo U ka e Etsang
- Pheha broccoli ho latela litaelo tsa liphutheloana; kha metsi hantle. Lokisetsa broccoli ka sejana sa ho baka sa 13x92 cm.
- Fafatsa le halofo ea chisi; ka hodimo ka khoho e nang le khoho. Nako le letsoai le pepere; khaba holim'a raese e phehiloeng.
- Ka saucepan, qhibiliha botoro ka tlase mocheso. Ho kopanya ka phofo; eketsa lebese. Cook, susumetsang maikutlo kamehla, ka seaplane mocheso ho fihlela motsoako thickens le bubble.
- Tlosa mocheso; hlohlelletsa lero la lemone 'me u pene ka tranelate e bolila. Tšela holim'a khoho. Fafatsa le lijo tse setseng.
- Boea ka 400 F metsotso e 15 ho isa ho e 20.
E sebeletsa 4 ho isa ho 6.
Litlhahiso le Phapang
- Etsa casserole ena ka motsoako oa cauliflower le flores ea broccoli.
- Sebelisa chisi e bonolo kapa e bohale ea cheddar kapa sebelisa sesepa sa cheddar sa li-cheeses.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 758 |
| Total Fat | 42 g |
| Fat Satated | 20 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 155 mg |
| Sodium | 709 mg |
| Li-carbohydrate | 53 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 41 g |