Ha e tšoane haholo le litapole ka bobeli le ho latsoa, Arvi / colocasia kapa taro ho bonolo ho pheha. Ke phetoho e phethahetseng ho lijana tsa nama tsa curry. Chatpati Arvi ke sejana sa North Indian mme se rata haholo ka raese e phehiloeng e phehiloeng le Lehsuni Daal (konofolo e entsoeng ka konofolo) kapa Rajma (bofubelu bo bofubelu ba liphio). Kea e rata esita le ka boeona feela!
Ho potlakile ebile ho bonolo ho etsa hantle haholo ho etsoa le ho jeoa o hloekileng le ha o sa ntse o le monate. Kakaretso ea 'Mè oa ka.
Seo U tla se Hloka
- 10 li-colocasia / taro tse bohareng (li phehiloe, li qhibililoe ebe li khaola lik'hilograma tse 2/1)
- 1 thispone coriander phofo
- Khabapo e le 1 ea phofo
- 1/2 teaspoon turmeric phofo
- 1 teaspoon e khubelu e phofo ea chilli
- 1 teaspoon amchoor (omileng e tala mango e phofo)
- 1 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- Meroho, canola kapa oli ea soneblomo (bakeng sa ho ja)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya libano tsohle tsa phofo hammoho le sekotlolo.
- Hala oli ka seteng se sa tebang-tlaase se omeletseng holim'a lelakabe le leholo.
- Beha likotoana tsa colocasia / taro ka pan le fry ho fihlela khauta ka lehlakoreng le le leng.
- Etsa likotoana 'me hang-hang u fafatse ka phofo ea spice e kopantsoeng hammoho pejana. Etsa bonnete ba hore ho na le ba bang karolong e 'ngoe le e' ngoe.
- Fry lehlakoreng le leng ho fihlela khauta ebe o reteleha mme o fafatse joalo ka ha u entse lehlakoreng la pele.
- Sebeletsa chesang ka raese e phehiloeng e phehiloeng le Lehsuni Daal (konofolo e nang le lentile) kapa Rajma (e khubelu ea liphio e mafura a liphio) .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 78 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 593 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |