Kakaretso ena ea ho apara e sebelisa mokhoa o bonolo haholo o hlahisang vinaigrette e nang le emulsified. Letlapa le lenyenyane la mosetareta oa Dijon, ha le sisinyeha, le boloka oli le asene tse tsoakane hammoho bakeng sa reschorente-boleng ba lijo tsa salate.
Sebeletsa ka setlama sa meroho e tala ka likomkomere, tamati, le feta cheese, hammoho le lijana tsa pasta le li-Salad tsa meroho.
Ho apara ka Italy ho batla ho le tlaase ka lik'hilojule, hoo e ka bang 35 kapa ho feta ka ponkhong.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo
- veine e khubelu
- Likotlolo tse 1 1/2 tsa oli ea mohloaare
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon tsoekere
- 1/2 teaspoon pepere e ntšo
- 1 teaspoon e omisitsoeng ea setlama sa litlama tsa Italy
- 1 teaspoon
- Diardon mosetareta
- 1 clove konofolo (e sithabelitsoeng le e fokolang ka minye)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya asene, oli ea mohloaare, letsoai, tsoekere, pepere, setlama sa setlama, mosetareta le cloves ka nkho ea khalase ka sekoahelo kapa sekoahelo se seng se nang le sekoahelo se tiileng.
- Tšoara sekwahelo 'me u sisinyehe ka thata metsotso e le 1 pele u sebeletsa.
- Bosiu ba refrigerate bakeng sa liphello tse ntle. Shake pele u sebeletsa. Ho apara ho ka bolokoa libeke tse 'maloa sehatsetsing.
Liphetoho
Kempe ena ke eona mofuta o itseng oa vinaigrette, e leng feela motsoako oa oli ea mohloaare, asene leha e le efe empa balsamic, le letsoai le pepere.
U ka fetola litlolo tse seng kae feela kapa lisebelisoa ho fumana vibe e fapaneng ka ho feletseng.
- Kenya pepere e khubelu ea pepere ho eona mokhoa oa ho apara oa Setaliana ho hlahisa mocheso.
- Bacon le onion phofo li etsa hore e be le tatso e boima haholoanyane. Eketsa mahe a linotši ho mokhoa ona oa ho apara oa Setaliana ho o beha ka mose oa mosetareta.
- Etsa vinaigrette e monate ka ho kopanya oli, asene, letsoai le pepere ka mayonnaise kapa tranelate e bolila.
- Eketsa chisi e entsoeng ka Parmesan le pepere e ncha e mongobo ho vinaigrette e monate bakeng sa tlhaho ea pele le e monate.
- Haeba u rata asene ea balsame, etsa seaparo sa setaliana sa setaliana ka mokhoa o tloaelehileng ka ho fetola balsame bakeng sa veine e khubelu le ho kopanya le oli ea mohloaare, lijo tsa Italy, garlic le pepere.
Mokhoa oa ho apara Italy
Dressings e na le tatso ka ho longoa ka 'ngoe' me e fa sejana leha e le sefe seo u se sebelisang. Li-salate tse tala li na le tšebeliso e tloaelehileng haholo bakeng sa liaparo tsohle, ho akarelletsa le Setaliana, empa u se ke ua ema moo. Ts'ebetso ena ea oli, asene le linako tse ling li etsa hore li-spectaculars tse monate le tse ling tsa boleng le tse ling li beboe.
Ho apara ka setaliana ho etsa marinade e tšosang ea likhoho tse halikiloeng le steaks 'me e ka fetola motlakase o theko e tlaase ho ntho e hlileng e leng ea bohlokoa ho ja. Li kopanye ka har'a nama ea nama ea khomo e nang le tatso le ho fetoha ha lebelo la maoto. E ka boela ea fetola litapole kapa salate ea pasta ho naleli ha e kopane le mosetareta, mehloaare le liiee tse khubelu.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 223 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 4 g |