Bannock bohobe bo simolohile Scotland 'me ke bohobe bo bataletseng, boo hangata bo sa lomosoang, boo ka nako e' ngoe bo hlalosoang e le sehlahlo se seholohali. Bannock e atisa ho etsoa ka li-oats, joalokaha e fumaneha ho ena, empa e ka etsoa le phofo, harese esita le lierekisi tse omisitsoeng. Bafuputsi ba Scotland ba tlisitse Amerika Leboea bohobe ba bannock, 'me kajeno bo amahanngoa haholo le Maamerika a Amerika le bohobe bo tloaelehileng ba ho etsa nakong ea mesebetsi ea lehoatata.
Tlhahiso ena ea bohobe ba bannock, e simolohileng Acadia (eo hona joale e leng Nova Scotia), ke bohobe bo boima bo ka kopantsoang ka metsotso e mehlano. Bohobe bo koetsoe ka lekarecheng la pie 'me le khaoloe ka marakeng, ho tšoana le scones kapa bohobe ba soda. Ts'oaetso e etsa hore e be bohobe bo monate ba lijo tsa hoseng, empa u ikutloe u lokolohile ho khaola tsoekere ho ea ho supu kapa tse peli bakeng sa bohobe bo monate.
Seo U tla se Hloka
- Oli e le ' ngoe ea korose ea mafura
- Lik'hilo 2 lik'hilograma tse supileng
- 3/4 senoelo sa rolled oats (eseng oats e potlakileng)
- 1/3 senoelo tsoekere
- Supuni e 1 ea phofo
- 3/4 teaspoon letsoai
- Setlolo se nang le li-ounces tse 4 (e qhibilihisitsoeng ebile e pholile)
- 1/2 senoelo metsi (kapa ho feta haeba ho hlokahala)
- Bakeng sa ho sebeletsa: botoro, jeme, sirapo, le / kapa mahe a linotši
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ovine ho fihlela ho 400 F. Gresa sekareta sa pie le oli.
- Kopanya phofo, oats, tsoekere, ho baka phofo, le letsoai ka sekotlolo se seholo ho fihlela se kopane hantle.
- Eketsa botoro e qhibilihisitsoeng le e pholileng mme o hlohlelletse feela ho fihlela o kopane. Kenya 1/2 senoelo sa metsi 'me u hlohlelletse ho fihlela o kopantsoe; u se ke ua tšoaea letho kapa bohobe bo tla ba boima. Litsupa tse nyenyane li lokile hafeela phofo e kenngoa ka hlama.
- Beha hlama ka pole ea pie. Etsa phofo ka letsoho 'me u be bonolo ho hlahisa hlama ka tsela e tšoanang holim'a poleiti. Etsa hore hlama e be ka marako a 8 ho nolofa habonolo ha bohobe bo etsoa. Koahela ka ontong ka metsotso e 30 kapa ho fihlela ho le letšoao le letona le le putsoa 'me le be le lefifi le pota-potileng metseng.
- Khaola likotoana tse 8 'me u sebetse ka botoro, jeme, sirapo, le / kapa mahe a linotši.
Litlhahiso
Ena ke mohope o motle oa ho ruta bana hore na ba ka baka joang, ha hlama e le bonolo ho e etsa 'me e mpa e kenngoa ka lekarecheng la pie-ha ho na ho pata kapa ho itšeha. Mokhoa o batla o tšoana le o khuts'oanyane, 'me ke lijo tsa hoseng tse phethahetseng bakeng sa bana le batho ba baholo ho ea pele. Hape, nahana ka ho e sebeletsa bakeng sa lijo tse monate ha u le boemong ba ntho e seng monate haholo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 259 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 361 mg |
| Li-carbohydrate | 27 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 4 g |