Sejo se setšo sa sesame, se tsejoang ka Sejapane se le " nuri goma," ke motsoako oa motheo oa lijo tsa Majapane le tsa Asia. Phula e teteaneng e ntša monate o halikiloeng ka linotši tse nang le earthy undertones.
Setopo sa Japane se setlama sa blackma se atisa ho monate ka tsoekere kapa mahe a mahe a linotši 'me se tumme e le sesebelisoa sa likhahisoa le lihlahisoa tse halikiloeng. U ka boela oa kenyelletsa letsoho la sesame le letšo ka liesebe tsa raese, pudding, ice cream, oatmeal, lebese, smoothies le lisoso.
Leha ho le joalo, tsela e bonolo le e potlakileng haholo ea ho thabela sesepa e ntšo ea sesame ke ho e alafatsa holim'a selae sa bohobe bo lekaneng sa sandwich, kapa se tsejoang e le " shokupan " ka Sejapane. Ntle le litlolo tsa eona tse tebileng tsa lefatše, lipeo tsa sesea tse ntšo li hlahisoa ke ba bang ho ba le li-calcium tse ruileng le zinc, hammoho le fiber. E le ho e etsa lapeng, u tla hloka processor ea lijo kapa motsoako oa lijo ho senya peo ea sesee e ntšo ho pata.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo
- peo ea sesame eohle e ntšo
- Tablespole tse 3 ho isa ho tse 4 mahe a linotši
Kamoo U ka e Etsang
- Ka pane e nyane, ho besoa setopo sa sesee se letšo ho feta mocheso o mofuthu. Kamehla sisinya sefahla le morao e le hore limela tsa sesame li se ke tsa tuka. Roast ka metsotso e ka bang 2. Tlosa pan ho tloha mocheso ebe u beha ka thōko.
- Hang ha peo ea sesame e pholile ho fihlela mocheso oa motsoako, kopanya peo ea sesame e halikiloeng le mahe a linotši ka mokhoa oa lijo. (Tablespoons tse mane tsa mahe a linotši li etsa hore ho be bonolo ho jala le ho sebetsa le bona; leha ho le joalo, haeba u khetha peista e sa monate, leka litepisi tse tharo tsa mahe a mahe a linotši - setopo se tla ba seholo le ho senya hanyenyane.)
- Molemo ka ho fetisisa haeba o sebelisoa hang-hang empa pente e ka bolokiloe ka setsing se se nang metsi sehatsetsing.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 643 |
| Total Fat | 33 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 20 mg |
| Li-carbohydrate | 86 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Liprotheine | 12 g |