Ha ke mothehali oa li- beet , empa mosali oa ka ke eena ea Europe Bochabela. O ile a hōla ho bona 'me a phela hantle, ha kea ka ka etsa joalo' me ke nahana hore e batla e le tatso e fumanoeng. Ha ke utloa ka chef ea hlohlelletsang lihlopha tsa beet hummus, ke ile ka hlolloa. Ke ile ka leka li-diresepe tse fokolang, empa li ne li le monate ebile li le bohloko haholo. Ho ne ho le thata ho fumana mocha o thabileng. Ke otla kichine ea teko ea Fayed mme ke beha tsebo ea ka ea ho hlahisa lijo ho e sebelisa. Ke entse mokhoa ona o phethahetseng oa beet hummus recipe oo mosali oa ka le bana ba ka ba ratang ka ho feletseng.
Ke tšepa hore u thabela monate oa beet hummus. Hase feela bophelo bo botle, empa bo latsoa haholo!
Seo U tla se Hloka
- Li-beet tse 1 tse ncha tse phehiloeng (phehiloeng, sheba litaelo tse ka tlase)
- 2 tablespoon tahini
- 3-5 khabapo ea lero la lemone
- 1 clove garlic (e sithabetseng)
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon komine
- 1-3 tablespoons oli ea mohloaare (ho itšetlehile ka ho batla ho lumellana)
Kamoo U ka e Etsang
Li-Beet tse belisang
- Beha li-beet tse hloekisitsoeng ka sekotlolo ebe u ikoahela ka metsi. Kenya likhasepo tse 2 tsa veine tse tšoeu metsing. Sena se tla thibela beet ho lahleheloa ke 'mala oa bona.
- Tlisa metsi ho pheha le ho lumella li-beet hore li mamele ka metsotso e 30.
- Lumella hore u phomole le ho tlosa matlalo a bonolo.
Beet Hummus Recipe Instructions
- Ho motlakase oa lijo, kopanya lisebelisoa tsohle. Qala ka khaba ea 1 ea oli ea mohloaare 'me haeba ho tsitsana ho hoholo haholo, u ka eketsa tse ling.
- Ka mor'a ho eketsa lisebelisoa tsohle, kopanya lijo tsa motlakase ho fihlela ho tsitsa. Etsa bonnete ba hore u phunyeletsa lehlakoreng la sekotlolo sa lijo ho etsa bonnete ba hore ha ho lijo tse setseng. Sena se ka tloaeleha ka linoko, joaloka komine, le letsoai.
- Hang ha u se u fihlile, u ka sebetsa hang-hang kapa sebaka sehatsetsing sa chilled hummus. Sebeletsa ka litsupa tsa pita, li-triangles tsa pita tsa bohobe, li-crackers kapa likomkomere.
- Lefapha le setseng hummus ka sehatsetsi ka matsatsi a mararo ho isa ho a 5 sejaneng se se nang metsi. U tla hlokomela hore 'mala oa hummus o fumana ho teba le ho fifala ha letsatsi le leng le le leng le feta.
Nako ea ho Sebeletsa Beet Hummus
- Beet hummus ke e ikhethang ka 'mala o motle o hlahisoang ke beet. Ke ntho e ntle nako efe kapa efe ea selemo, empa ke nahana ka ho khetheha hore ke e ntle e thabisang ea Halloween. Haeba u na le sehlopha sa lipapali seo u se ratang ka maroon kapa pherese ea mascot e pherese, joale e tla be e phethahetse ho sebetsa matsatsing a papali.
- U ka boela ua sebeletsa sena ka crostini ka mokotla o monyane oa lipisi ka holimo. Letsoai la cheese le kopane hantle le monate oa li-beet. The crostini e fana ka sebopeho se setle ka ho fetisisa.
- Beet hummus e ka boela ea etsoa ka ho sebelisa li-beet tse nang le makotikoting. Kenya sebaka sa makotikoti ka mokhoa o mocha, o tlōla o phehile, 'me u tsoele pele ka litaelo tsa ho sebetsa ha lijo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 30 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |