Tahini ka smoothie? Haeba u nahana ka mongobo o mosesaane, garlicky o sebetsane le falafel kapa gyros, nahana hape! Kakaretso ena e hloka hore ho be le letlalo le bonolo le le sa tsejoeng la sesame le hlahang setsi sa sauce eo, 'me seo se ntlafatsa litlhapi tse ling tse ngata tsa Middle East. Ha e le hantle, tahini e tlatsa motlatsi o moholo ho mefuta eohle ea lijo tse ling; haeba u e rata ka smoothie ea hau, mohlomong u tla e thabela ka ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha khale li-chips ho ea caramel sauce .
Li kopantsoe le banana le sirapo ea letsatsi, tahini e kenya mofuthu o mofuthu ho smoothie ena, ha e ntse e leka-lekaneng monate oa litholoana. Sheba tahini e bonolo ka ho fetisisa eo u ka e fumanang, joalo ka e tsoang ho Soom Foods, e entsoeng ntle le letho empa peo ea sesela sa White Humera.
Tlhahiso: Bakeng sa teteaneng, frosty smoothie, tlosa banana banana pele ba kopanya. Na li na le libanana tsa motšehare feela? Lahlela likhase tse ngata tsa leqhoa ho li-blender haeba u ka rata.
Seo U tla se Hloka
- 1 lebese la seno kapa lebese la soy (kapa u rata
- lebese mahala lebese sebaka )
- Banana e le 'ngoe e bohareng, khaola li-chunks (hoo e ka bang likotlolo tse 3/4 kapa 120 dikgerama)
- 1 tablespoon tahini (sesame pepate paste), e rekiloe kapa
- ho iketsetsa ntlo
- 1 isipuni
- sira ea letsatsi (eo hape e tsejoang e le mahe a linotši kapa letsatsi la mahe a letsatsi)
- Sinamone ho latsoa (ho ikhethela)
Kamoo U ka e Etsang
Beha lebese, banana, tahini, le sirapo ea letsatsi ka blender. Pula ka makhetlo a 'maloa, ebe u kopanya metsotsoana e 30 ho isa ho e 45, kapa ho fihlela ho boreleli. Tšela ka khalase 'me u phalle ka sirapo e nyenyane le lerōle le sinamone, haeba u lakatsa. Sebeletsa hang-hang. Thabela!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 204 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Li-carbohydrate | 38 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 4 g |