Monate o monate oa balsamic o monate le o monate o etsa marinade e kholo bakeng sa mohope ona oa phomolo oa nama ea kolobe. Joalokaha nama ea nama ea kolobe e roast, marinade e sebelisoa e le metsi a monate, 'me ha nama e pheha e sebelisoa e le mongobo o monate o nang le likhahla tse bonolo.
Seo U tla se Hloka
- 1 teaspoon letsoai
- 1 teaspoon pepere e ncha e ntšo
- 2 tablespoon e ncha e entsoeng rosemary
- 1 thispone ketchup
- 1/2 senoelo
- asene ea balsame
- 2 cloves chopped konofolo
- 2 tablespoon
- oli ea mohloaare
- 2-pounds boneless nama ea kolobe loin roast
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se senyenyane sa ho kopanya, kopanya metsoako eohle, ntle le hore kolobe e lule. Kenya nama ea kolobe ka mokotla oa polasetiki oa polasetiki 'me u tšollele marinade. Tšoaea moeeng, tiisa mokotla ebe o tšela nama ea kolobe ka lihora tse 3.
- Preheat oven ho 350 F. Beha nama ea nama ea kolobe ka sejana sa ho baka, nako le letsoai le eketsehileng le pepere e ncha e ncha ho latsoa, 'me u tšollele marinade. Kenya 1/2 senoelo sa metsi, 'me u behe sehong sa preheated. Roast ka hoo e ka bang hora e le 'ngoe, ka linako tse ling ho otla marinade ho fihlela mocheso o ka hare ho fihla ho 145-150 F. Tlosa' me u lumelle hore nama ea kolobe e phomole metsotso e 10 pele e sebeletsa. Selae 'me u sebelise le tse ling tsa marinade tse khabisitsoeng ka holim'a metsi.
Tlhokomeliso: marinade e ka fokotsoa ka saucepan ha nama ea nama ea kolobe e phomola, haeba e e-na le mongobo o matla haholoanyane.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 290 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sodium | 80 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 26 g |