Ambrosia ke salate e ncha ea litholoana, e atisang ho etsoa ka likarolo tsa lamunu le ka ho eketsoa ha kokonate le li-pecans. Fokotsa tholoana haeba u rata. Eketsa liapole tse nkiloeng kapa libanana.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa lero la lamunu ea lamunu
- 3 li-oranges tse mahareng, tse teteaneng le tse arotsoeng
- 1 e ka khona (li-ounces) tse nang le phaenepo ea phaenapole, e sa koaloang
- 1/2 senoelo sa morara o khubelu o se nang litholoana, halofo
- 1/2 senoelo sa kokonate se khabisitsoeng
- 1/2 senoelo sa pecans tse khethiloeng
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lero la lero, lamunu, phaenepple, le morara ka sekotlolo sa boleng; tsosa ka bonolo ho kopanya.
- Refrigerate ho fihlela nako ea ho sebeletsa.
- Fold ka kokonate le pecans pele u sebeletsa.
U ka 'na ua U rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 145 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 2 g |