Ena e ts'oatsitsoeng ea asparagus recipe e potlakile, e bonolo, e monate ebile e ntle. Ho e kopanya ka cheese e nang le letsoai le monate le monate oa lemon ho hlahisa sejo se monate ka ho hlajoa ka letsoho 'me ho nka metsotso e seng mekae ho itokisetsa. Nakong ea selemo le lehlabuleng, leka ho sebeletsa sena e le motlatsi oa liboka tse nyenyane, kaha ho nka metsotso e ka tlaase ho 10 mme baeti ba e rata kamehla. Ho itšetlehile ka boholo le tlhaho ea bongata, o ka sebetsa sena ka liaparo tsa ho apara liaparo ho e-na le lijana le lifereko, e leng ho lumellang baeti ho tšoara marumo ka bomong le ho ja ka menoana ea bona. Ke ntho ea sebele empa e eketsa maikutlo a monate le ho itšehla thajana liphathing.
Hona joale, u ka 'na ua botsa: Ke hobane'ng ha Pecorino ho e-na le Parmesan? Pecorino Romano le Grana Padano ka bobeli ba lelapa la Parmesan, 'me ka bobeli li theko e tlaase ho feta Parmigiano-Reggiano. Ho feta moo, ke qhibiliha haholo ha ke kuta, 'me ka bobeli ke sebetsa hantle bakeng sa sejana sena. Bakeng sa Spanish tapas spin, Manchego e ka ba monate.
Seo U tla se Hloka
- 1 sekhahla sa sethopo sa likhahla (se felisitsoeng se khaotsoe)
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo Pecorino Romano (kapa Grana Padano chisi, e kuta; ho latsoa)
- 1/4 lemon
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat broiler ka holimo.A tlosa marumo a asparagame ka oli ea mohloaare le letsoai ho fihlela e apara ka tsela e tšoanang.A jala ka tsela e tšoanang ka ho baka, ho qoba ho pata kapa ho pata. Tsoela pele ho kopanya likarolo tse peli kapa tse 3 tsa metsotso, ho hlahloba khafetsa bakeng sa ho fana.
- Lijana tse futhumetseng ka ho kenya ka ontong, microwaving (ka khaba ea metsi ka sejana, ebe o omisa) kapa ho matha tlas'a metsi a futhumetseng (le ho omisa).
- Ka potlako tlosa asparagus ho tloha ho broiler le sebaka sejaneng sa ho sebeletsa. Koahela ka mokhoa o sa tloaelehang ka Pecorino Romano kapa Grana Padano cheese.Squeeze lemon holim 'a tsohle.Kepa pepere e ntšo holim'a sejana kaofela, ka seatla se bulehileng.
- Ho pheha nako ho tla fapana ho ea ka boholo le botenya ba marumo a asparagus.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 68 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 32 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |