Ha ho letho le kang ho cheka sekotlolo se seholo, se nang le phepo. Nahana ka likotlolo tsena tsa veg-centric tsa hao tse ncha tse phetseng hantle. Ho na le moea o bululetsoeng oa Asia o tsosang maikutlo; medley ea Mediterranean veggie; sekotlolo se mebala se chesitsoeng sa veggie; le sekotlolo sa salmon poke. Ha u e-na le lipepepe tsena tse 'nè, u tla ba le mefuta-futa ea litlolo-le limatlafatsi-ka monoana oa hau.
01 ea 04
Ho ja lijo tsa Mediterranean Quinoa Veggie BowlThe Spruce Ke batla lijo tse monate tsa meroho? U se ke ua sheba ho feta sejana se setle sa quinoa. Quinoa ke setsi sa lipalesa tse khōlō tsa Mediterranean: pompete e khubelu-pompong ea almonde, likomkomere, feta cheese, li-olives tsa Kalamata, eiee e khubelu, pepperoncini, avocado le parsley. Phello ke motsoako o tsoileng matsoho o monate le o monate, hammoho le litlolo tse ncha le tse futhumatsang.
02 ea 04
Zen Crunch Bowl ea VeggieThe Spruce Etsa likhahla tse nang le tatso ea lijo tsa meroho. Raese e Brown e tletse li-veggies tse ncha tse kang broccoli, lihoete, lierekisi le li-cashews le li-chickpeas tse kileng tsa latsoa. Qetella ka gingery, maiso a monate-a monate a apara, e teteaneng, e nang le phepo e nepahetseng ebile e khotsofatsa haholo. Ka mantsoe a mang, sekotlolo sa zen.
03 ea 04
Latsoang Mookoli: Motšehare o Tetehileng Veggie BowlThe Spruce Sejana se chesitsoeng sa veggie se laetsoe ka 'mala le molemo. Li-mushroom tsa Portobello, squash ea butternut, le li-beet li halikiloe ka thyme e ncha. Li-veggies tse bonolo li kopana le boholo ba linaleli tse khabisitsoeng, linaoa tse tšoeu, le kimchi e le setsi sa raese e tšoeu. Lemony tahini-soy sauce e tlamahane hammoho bakeng sa sejana se phefumolohang ka tsela e molemo ka ho fetisisa.
04 ea 04
Salmon Poke BowlThe Spruce Ho sa tsotellehe hore na u lora kapa u se u ntse u ithuta hore ho thoe "poh-kay," u tla batla mokhoa ona bakeng sa mokhoa ona oa Sehawaii. Li-cubes tsa saalmon ea sockeye e tala li lahleloa ka sauce e nang le linate-spicy-salted, ebe e sebeletsa ho feta nakong e fetileng ka likomkomere tse khethiloeng, li-sriracha tse monate, le hop ea hop. Phello e na le tatso e ntle, e phetseng hantle le e tletseng sehlekehleke.