Spaghetti e se nang bolulo e leboha, e bonolo le e monate ka lebaka la lihlahisoa tse ngata tsa gluten 'marakeng kajeno.
Ena ke recipe ea motheo e phethahetseng bakeng sa bana 'me e phethahetse bakeng sa libeke tsa mafelo-beke tse phathahaneng ha u se na nako e ntle ea nako ea pele ho kichineng. Ha metsi a ntse a pheha le pasta a pheha, lokisa moriana e le hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoe ka nako e le 'ngoe.
Ha ho tluoa tabeng ea pasta e sa nang le gluten, lebese le sebelisang motsoako oa lijoana, tse kang poone le quinoa, e atisa ho ba khetho e molemo ho feta pasta e le 'mala o mosehla o ka fumanang gummy. Kopano ea mahala ea gluten e hlahisa setopo sa dente se haufi le "pasta" e tloaelehileng. Ehlile, ena ke taba ea khethollo. Haeba o thabela pasta e sootho-raese, ka litsela tsohle, mangia !
Seo U tla se Hloka
- 1 spaghetti ea mahala ea lithane
- 2 tablespoons oli ea mohloaare (arotsoe)
- 1 lik'hilograma tse sekete tsa khomo
- 1 (25-ounce) nkho e se nang maruara ea marinara ea gluten
- Ho ikhethela: basil e 1 ea sethopo ea basil e qhibilihantsoeng
- Letsoai le pepere (ho latsoa)
- Li-ounces tse 3 tsa mahala
- Cheese ea Parmesan (grated)
Kamoo U ka e Etsang
- Cook gluten-mahala spaghetti ho ea ka liphutheloana. Tlatsoa. Koahela ka 1 tablespoon ea oli ea mohloaare ho thibela li-noodle ho khomarela hammoho.
- Ha pasta e ntse e pheha, mocheso o setseng o le 1 tablespoon oli ea mohloaare ka skillet e khōlō ka holim'a mocheso o phahameng. Eketsa nama ea khomo ea fatše mme u phehe ho fihlela o soeufala, u sebelisa khaba ea lehong kapa spatula e tiileng ea ho arola nama ea khomo joalokaha e pheha.
- Eketsa setho sa hau sa marutara sa marutara sa gluten le sauce ea khethollo ho ea skillet. Ema ka metsotso e ka bang 15, ho fihlela ho chesa, ho latsoa ka letsoai le pepere.
- Sebeletsa mongobo ka mofuthu oa spaghetti o fafalitsoeng ka lekhetlo le leholo la grated Parmesan chisi.
Tlhokomeliso: Ka sebele u ka etsa hore recipe ena e se na nama ka ho tlohela nama ea nama.
Liphetoho
Ha moriana o fumaneha ka mokelikeli ona, o ka fetoha ka mobu o omeletseng. U ka boela ua etsa hore recipe ena e se na nama, e tlohela nama ka ho feletseng bakeng sa mongobo o bonolo o nang le tatso e kholo.
Bakeng sa spaghetti e nang le ho khaola ka ho eketsehileng, eketsa lesela (kapa ho feta, ho itšetlehile ka ho mamellana ha mocheso) oa pepere e khubelu. Bakeng sa hanyenyane cheesier sauce, eketsa Parmesan chisi ho ea mongobo ha e simmers hammoho le ka hodimo e le e monate.
Khopotso
Etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi bakeng sa ho netefatsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 680 |
| Total Fat | 29 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Sodium | 1,326 mg |
| Li-carbohydrate | 51 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 52 g |