Tlhahiso ena bakeng sa sopho e entsoeng ka raese ea langa la tomate kapa ea zupa pomidorowa ryżu (ZOO-pah paw-mee-daw-RRAW-vah RRIH-zhoo) ke ntho e teteaneng, e nang le pelo e ngata le lihoete, celery le eiee. E ka ba e hloekileng le e monate, haeba e lakatsa, empa ke e rata e tlohile chunky. Ke lijo ka sekotlolo. Ke sebelisa sesepa sa khōhō, empa se ka etsoa ka setho sa meroho ho etsa sena e le nyehelo ea lihlahisoa tsa meroho.
Setšoantšo se seholoanyane sa sopho ea raese ea polate ea raese.
Seo U tla se Hloka
- 2 tablespoons botoro
- 1 eiee e kholo e khethiloeng
- 2 tse nkiloeng ka likhohlo tsa celery
- 2 e kholo e ts'oetsoe le e nang le likotoana
- 1 clove minced konofolo
- Likopi tse 6 likhoho kapa meroho ea meroho
- 2 lik'hilograma tse peeled, li-tomate le tse khethiloeng
- 1/2 teaspoon e sithabetseng makhasi a thyme
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1 senoelo se phehiloeng le se pholileng
- 1/2 senoelo se monate kapa tranelate e bolila (ho ikhethela)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekoahelo se seholo kapa sefate sa Dutch, sauté eiee, celery, lihoete le konofolo ho fihlela onion e fetoloha. Kenya sesebelisoa, tamati, thyme le letsoai le pepere ho latsoa. Tlisetsa pheha, fokotsa mocheso, 'me u se ke ua koaheloa hamonate lihora tse 1 kapa ho fihlela lihoete li le bonolo ebile sopho e fokotsehile.
- Ka nako ena, sopho e ka hloekisoa, haeba e lakatsa. Kenya raese le mocheso ka. Haeba o lakatsa, tranelate e monate kapa e bolila e ka ekeletsoa ntlheng ena.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 290 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 819 mg |
| Li-carbohydrate | 46 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 9 g |