Na o batla ho etsa seropa ea litholoana tsa hau ea motheo bakeng sa ho sebeletsa ka li-pancakes, waffles, crepes, ho kopanya ka yogurt kapa lijo-thollo tse chesang, kapa ho sebelisa li-dessert tse ling? U ka boela ua sebelisa sirapo ea litholoana ho eketsa liaparo tsa salate kapa marinades. U ka e kopanya le seltzer kapa thupa kapa ue ekelle ho li-cocktails.
O ka etsa sesepa sa litholoana ka metsotso e 30 kapa ka tlase e le hore o ka thabela litholoana tsa khetho ea hau ntle le li-additives, li-preservatives, mebala ea maiketsetso kapa litlolo.
U ka sebelisa litholoana tse ncha kapa tse nang le serame bakeng sa risepe ena. Haeba u na le monokotšoai o mongata o tsoang serapeng, libanana tse ntseng li butsoitse haholo, kapa u batla ho sebelisa mokotla oa litholoana tse nang le serame tse tsofetseng kahare ea hau, sena se ka se fetola thabo.
Na u nahanne ka sesepa ea litholoana e kopantsoeng eo u nahanang hore e tla ba e loketseng? Mona ke monyetla oa hau oa ho iketsetsa oona. U ka fetola habonolo likarolo tsa litholoana tse sa tšoaneng tseo u batlang ho li sebelisa.
Lisebelisoa tse Hlokehang: Saucepan kapa pitsa, masher, strainer, linoelo tsa ho lekanya, ho sebeletsa sejana. Ho molemo ho qoba ho sebelisa pitsa e seng ea temo ha u ntse u tsitsisa litholoana ka pitsa. Ho ikhethela: motlakase oa lijo.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa litholoana (tse ncha kapa tse nang le serame)
- 3/4 senoelo sa tsoekere
- 1/3 senoelo metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Peel, de-stem, kapa tlosa peo litholoana, ha ho loketse.
- Beha litholoana, metsi le tsoekere ka pitsa.
- Pheha litholoana le tsoekere le metsi, u li tlise ho pheha ebe u theola mocheso ho pata.
- Senya tholoana ha u ntse u pheha.
- Ema ho fihlela motsoako o se o tletse ho tsitsisa ho tsitsitseng. Sena se lokela ho nka metsotso e 10.
- Hang ha motsoako o lemeletse, o ka o hatella ka sesepa ho etsa sirapo e mosesaane.
- Haeba o rata sirapo e thibelang, sebetsa seropa e phehiloeng ho motlakase oa lijo.
Tlhokomeliso: Ha ho hlokahale hore u thabe litholoana tsa serame pele u li pheha, empa haeba u ka hopola ho li ntša kahare le ho li kenya ka sehatsetsing lihora tse 'maloa pele u itokisetsa, li tla potlakisa ho pheha.
O ka sebeletsa sirapo e futhumetseng e futhumetseng, e leng e ntle bakeng sa li-pancakes le waffles. Haeba u batla ho e boloka le ho e fa chilled, e boloke ka sehatsetsing.
Le hoja tsoekere e tla thusa ho atolosa bophelo ba sethala sa sirapo e phehiloeng, e ka ba hlobo pele ka mor'a matsatsi a seng makae. Ho molemo ho sebelisa sirapo e ncha ea litholoana ka matsatsi a seng makae kapa ho e qeta. E chesitsoe, e lokela ho nka likhoeli tse 'maloa. E le hore ue sebelise, e lumelle hore e qhibilihe ka sehatsetsing ka lihora tse 'maloa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 42 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |