Mapheo a khōhō a monate a phehoa ka pitseng e nang le mahe a linotši le barbecue sauce, hammoho le li-spicy seasonings.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 3 tsa mapheo (mapheo a ka bang 16 ho isa ho a 20)
- 1 letsoai
- 1 pepere
- Lik'hilograma tse 1/2 Galebe sauce (leha e le efe e fapaneng)
- 1/4 senoelo sa mahe a linotsi
- 2 di-teaspoon mosetareta (mosetareta o lokisitsoeng kapa o monate)
- Masiana a 2 a supang Worcestershire
- O ikhethela: 1 dash
- Tabasco sauce (kapa sopho e 'ngoe e chesang, ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Hula mapheo a khōhō; pat o omme. Khaola le ho lahla litlhahiso tsa mapheo ebe u khaola lepheo le leng le le leng ka letsoho ho etsa likarolo tse peli ho tloha lepheo le leng le le leng. Fafatsa likotoana tsa lepheo ka letsoai le pepere; beha mapheo holim'a pente e nyenyane e nang le mafura a oli.
- Senya (550 F) ka lisenthimithara tse 4 ho tloha mocheso metsotso e 10 ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela mapheo a soeufala. Ka lipeo, fetisetsa mapheo ho kenngoa marang-rang oa moapehi ea liehang.
- Ka sekotlolo, kopanya leqhoa la moriri, mahe a linotši, mosetareta oa lipeo, sauce ea Worcestershire le Tabasco. Tšela moriana holim'a mapheo a khōhō.
- Koahela 'me u phehe MOLEMO bakeng sa lihora tse 4 ho isa ho tse hlano kapa ka lihora tse 2 ho ea ho tse 2 ho ea holimo.
- Sebeletsa chesang, ka ho toba ho tloha mohobe ea liehang, ho boloka mocheso ho LOW.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 174 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sodium | 250 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 15 g |