Litapole tsena tse nang le makhasi a mangata li bonolo haholo ho li lokisetsa, 'me li tsamaea le hoo e batlang e le lijo tse oeleng kapa tsa mariha. Serokere se sootho sa sootho le apere cider glaze se etsa hore e khethehe haholoanyane, se phethahetse bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse khethehileng kapa mokete oa phomolo. Li na le sejana se setle se lehlakoreng se lekaneng ho sebeletsa ham kapa nama ea kolobe, 'me li tsamaea hantle ka lisekisi.
Sebelisa sesebelisoa se seholo sa tšepe kapa seno se boima sa Dutch ho etsa litapole tsena tse monate. Haeba o se na sekwahelo bakeng sa iron skillet, setho se seng sa pan se ka 'na sa lumellana hantle.
Joalokaha ho fapana, ho hlahisa likaroloana tse fokolang tsa halofo ea pecan ka skillet e omeletseng holim'a mocheso o mofuthu ho fihlela o le sootho le o monate. Tšoaea pan 'me u ba susumelle hangata ho ba thibela ho chesa. Li kenye litapatateng tse nang le majoe pele li sebeletsa 'me li akhote ho apara ka sirapo.
Seo U tla se Hloka
- 1 1/2 lik'hilograma tse litapole
- 4 tablespoons botoro
- Kopi e le 'ngoe
- tsoekere e sootho , e tletse, leseli kapa lefifi
- Lithupa tse peli tsa sinamone, tse ka bang 2 1/2 cm e bolelele
- 1/2 senoelo
- apere cider (kapa lero la apole)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa litapole 'me u kene ka metsing ka bophara ba 1/4-cm. Haeba litapole ka bobeli kapa tse peli li le bophara haholo, khaola ka halofo ka bolelele pele ho slicing.
- Ka skillet e boima e boima (ka ho khetheha e le sekontiri se tšepe) kapa ovenese ea Dutch ho feta mocheso o mofuthu, qhibilihisa botoro.
- Eketsa tsoekere e sootho, lithupa tsa sinamone le cere ea apole ho botorate e qhibilihisitsoeng ebe o tlisa sefahleho.
- Kenya litapole tsa litapole ho motsoako oa lero. Koahela le ho omisa, ho susumetsa le ho sokoloha khafetsa, ka metsotso e ka bang 25 ho ea ho e 30.
- Tlosa sekoahelo 'me u lumelle sirapo hore e phehe, e hlokomele hore e se ke ea chesa. Ka bonolo ho noa litapole nako le nako ho li boloka li koahetsoe.
- Fetisetsa sejana sa ho sebeletsa.
Joalokaha ho fapana, ho hlahisa likaroloana tse fokolang tsa halofo ea pecan ka skillet e omeletseng holim'a mocheso o mofuthu ho fihlela o le sootho le o monate. Li kenyelletsa litapole tse pentiloeng 'me u li hutle ho apara.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 473 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 86 mg |
| Li-carbohydrate | 92 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 3 g |