Setsoso sa botoro le tranelate sa cheese se etsa hore casserole ena e monate le e monate.
Seo U tla se Hloka
- 2 10-ounce pakeng tsa spinach e batang
- 6 ounces
- tranelate cheese (e nolofalitsoe )
- 1/2 kopi ea botoro (ea qhibiliha le
- arotsoe )
- Kopi e le 'ngoe
- bohobe bo lekaneng
- Dash paprika
Kamoo U ka e Etsang
- Thabela sesepa 'me u hatelle kapa u hatelle ho tlosa metsi a feteletseng. Etsa sejana sa casserole ebe u beha ka thōko.
- Kopong e kholo ea ho kopanya, kopanya sipinake le tranese ea tranelate le 1/4 senoelo sa botorate e qhibilihisitsoeng. Spoon ka sejana sa casserole.
- Fafatsa le likotla tsa bohobe le li-paprika, 'me u phunyeletse ka senoelo se setseng sa 1/4 sa botoro.
- Boea ka 350 ° F ka metsotso e 25.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 492 |
| Total Fat | 40 g |
| Fat Satated | 23 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 440 mg |
| Li-carbohydrate | 27 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 11 g |