Ha u e-na le tatso ea likhetla tse entsoeng ka chisi empa eseng nako kapa tšekamelo ea ho li etsa, setala sena sa limela se jang pasta se nang le chisi le sesepa sa spinach ke ho ema ka ho feletseng.
Na ho na le ntho e 'ngoe e tšelisang ho feta cheesy, e chesang, e chesitsoeng ka pasta casserole ? 'Me karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ha ho hlokahale hore u kenye nama ho etsa sejana sena se matlafatsang, se khotsofatsang le se thabisang bakeng sa lelapa lohle. Ke mohopolo oa lijo tsa mantsiboea o phethahetseng.
E entsoe ka limela tsa Parmesan le ricotta, sipinake, tamati le basil, e phetse hantle bakeng sa batho ba baholo ho fana ka tumello empa e ntse e le e lekaneng hore bana ba kopa metsotsoana.
Ena ke sejana se seng le se seng sa letsatsi le leng le le leng se ka phahamisetsoang ho lijo tse nang le khampani ha u e sebelisa ka setala se tala, bohobe ba garlic, vino le likerese. Ntho e ntle ka ho fetisisa, e ka bokelloa esale pele 'me ea patoa ka ontong ha u se u itokiselitse ho ja.
'Me haeba litaba li ke ke tsa ntlafala, ka karolelano, ho nka metsotso e ka bang 10 feela ho itokisetsa le metsotso e 30 ho pheha!
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 tsa pasta (pente e sa koaheloang, li-shell kapa li-shell shell)
- 1/2 senoelo sa basil se hloekileng (se sa phutholohe, se khethiloe)
- 1 senoelo sa Parmesan chisi (e ncha ea grated)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 teaspoon oli ea mohloaare
- 1 senoelo sa ricotta chisi
- 1 eiee e nyenyane (e entsoeng)
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- Supuni e le 'ngoe ea balsamic asene
- 2 tomate e kholo (e entsoeng)
- Ho ikhethela: Letsoai le pepere (ho latsoa)
- 1/2 senoelo sa li-breadcrumbs (tse natefetsoeng ka Setaliana)
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 10 ounces spinach e nang le serame (thawed le drained)
Kamoo U ka e Etsang
- Ho chesoa ho chesang ho ea ho 350 F le ho fosa habobebe sejana sa 13c9-inch casserole.
- Pheha pasta ka metsing a nang le letsoai le nang le letsoai ho latela litaelo tsa liphutheloana (metsotso e ka bang 10). Thala hantle.
- Kopanya li-fresh-cut chopped, Parmesan chisi, le konofolo ea minced le teaspoon e 1 ea oli ea oli ea mohloaare. Susumelletsa lero la ricotta 'me u behelle ka thōko.
- Ka skillet e kholo, salisa eiee ka 1 tablespoon oli ea mohloaare ka mocheso o mofuthu metsotso e 5 kapa ho fihlela ho fetoloha. Fokotsa mocheso ho ea bohareng ba motlakase 'me u tsoele pele ka veine ea balsame, tamati, letsoai le pepere ho chesa. Pheha metsotso e 3 ho ea ho e 4.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya pasta e phehiloeng ka spinach le tomate-onion motsoako. E fetisetsa sejana se lokisitsoeng sa casserole le motsoako oa ricotta oa khaba ka holimo 'me u hasane ho eona.
- Fokotsa li-breadcrumbs ka holim'a metsi ebe o khabisa ka 1 tablespoon ea oli ea mohloaare.
- Bake ka metsotso e 25 ho ea ho e 30, ho fihlela habonolo. Etsa pholileng hanyenyane pele u khaola likarolong.
- Bakeng sa lijo tse feletseng, kenyelletsa lehlakoreng la setala sa setala le mohlomong le bohobe bo monate ba konofolo .
Tlhokomeliso: Ho lokisa sejana sena esale pele, se kopane, se koahetse le sehatsetsing ho fihlela u se u loketse ho se chesa. Ho tla nka metsotso e 10 ho ea ho e 15 ho baka haeba e tsoa ka sehatsetsing. E boetse e qhoma ka mor'a hore e behoe. Beha likarolo tse ling ka libakeng tse nang le monate tse monate tse ka chesang li-microwave ofising kapa sekolong.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 425 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Li-carbohydrate | 53 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 21 g |