Sekoti se nang le li-steak le litapole tse nang le moriana oa onion Mix

Motsoako oa sopho e entsoeng ka onion, linoko le biri tse ling li etsa mongobo o monate oa lijo tsena tsa motšehare. Ikemisetse ho sebelisa nama ea khomo kapa ea khoho e sa tsitsitsoeng ho e-na le biri ho ena.

Ho na le khetho e nepahetseng bakeng sa lijo, empa sekoti se omeletseng sa steak se tla ba se setle haholo. Eketsa lihoete tse nang le likotoana kapa rutabaga hammoho le litapole haeba u ka rata.

Seo U tla se Hloka

• 1 eiee e khōlō, e arotsoe ka likaroloana, e tšesaane
• 8 litapole tse mahareng, tse tharo
• 1 1/2 ho ea 2 lik'hilograma tse peli ho pota-pota, khaola likotoana tse 6 ho isa ho tse 8 tse sebetsang
• 1 tablespoon tsoekere e tsoekere, e tletseng
• 1/4 teaspoon mobu nutmeg
• 1/4 teaspoon fatše pepere e ntšo
• 1 enfelopo e nang le sopho e entsoeng ka onion
• 1 e ka ba biri (12)
• 1/2 teaspoon letsoai, kapa ho latsoa

Kamoo U ka e Etsang

1. Kopanya eiee e nang le lisiloeng le litapole ka tlase ho crockpot.
2. Lokisetsa likotoana tsa li-steak holim'a meroho.
3. Ka sekotlolo, kopanya tsoekere e sootho, nutmeg, onion sopho e kopanya; fafatsa holim'a nama ea nama. Tšela biri ho feta tsohle.
4. Koahela 'me u phehe MOLEMO bakeng sa lihora tse 7 ho isa ho tse 9, kapa ho fihlela nama ea khomo e le bonolo.
5. Kenya letsoai ho latsoa.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	288
Total Fat	8 g
Fat Satated	3 g
Fat Unsaturated	3 g
Cholesterol	93 mg
Sodium	215 mg
Li-carbohydrate	15 g
Fiber Fiber	2 g
Liprotheine	35 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)