Motsoako oa mahe a linotsi, konofolo le mosetareta o monate o monate tsena li-salmon tse ncha. Salmon ke phetoho e bonolo 'me e fana ka lijo tse phetseng hantle. Salmon e nka metsotso e seng mekae ho lokisa le ho baka.
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma tsa salmon, li-ounces tse ka bang 6 ho isa ho tse 8 ka 'ngoe
- 2/3 senoelo sa mahe a linotši
- Litepisi tse tharo tse nang le moriana oa mosetareta kapa mosetareta oa mosetareta
- 1 e nang le li-clove tse bohareng, tse ntle haholo
- Fata basil e omisitsoeng ea makhasi
- Dash salt salt
- Tlama pepere e ncha e mongobo
Kamoo U ka e Etsang
- Lene o chesang ho isa ho 400 F. Fula sejana se sa tebang sa ho baka se nang le foil le mafura habobebe ka oli ea mohloaare.
- Kopanya mahe a linotši, mosetareta, konofolo ea minced, basil, le letsoai le pepere ka mokotla oa polokelo ea lijo kapa khalase kapa sesebelisoa sa polasetiki . Kenya litlatse tsa salmon le tiiso kapa sekoahelo; refrigerate metsotso e 30 ho isa ho lihora tse peli.
- Tlosa salmon ho tswa ho marinade le brashi habobebe ka oli ea mohloaare.
- Tlatsoa litlhapi tsa salmon ka poto e lokiselitsoeng, letlalo-lehlakoreng, ka metsotso e 14 ho isa ho e 15, kapa ho fihlela litlhapi li phehoa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 670 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 310 mg |
| Li-carbohydrate | 59 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 57 g |