Ena ke risepe ea 'Mè,' me ke mohope o motle ka ho fetisisa oa salate oa litapole. Ke tekanyo eo ke e bapisang le lithapo tsohle tsa litapole ! Ke atisa ho chesa litapole bakeng sa salate, empa bakeng sa risepe ena, ha e le hantle e phehile hantle. Ho apara ke ntho e ntle le e monate, e phetseng hantle.
Salate ena ha e na maqheka, ebile ha e na lintho tse makatsang kapa tse makatsang. Ena ke salate ea litapole tse otlolohileng tse phethahetseng ka tsela e bonolo. U ka a apara ka ho eketsa lisepa tse halikiloeng tse halikiloeng kapa li-shrimp tse halikiloeng ho eona, empa leka ka tsela ena bonyane hanngoe.
'Mè o apara ka tsela e eketsehileng' me a e tlisa ho pikiniki, ebe o e kenya salate haeba e bonahala e omme kaha litapole li tla apara liaparo ha li eme. Ho bohlokoa ho khetha litapole tse khubelu, ho pheha litapole (u se ke ua li chesa), le ho tlohela letlalo ka litapole ho fihlela li phehile. Sepheo sa ho qetela sa bohlokoa ke ho etsa bonnete ba hore u na le litlolo le litapole 'me u li hlohlelletsa ho apara ha li ntse li le mofuthu e le hore li amohele ho apara.
Etsa bonnete ba hore u etela Mefuta e 10 ea Litapole tsa Litapole tse Molemo ka ho Fetisisa ho boloka li salate li e-ea lehlabula kaofela!
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 5 litapole tse khubelu
- 1-1 / 2 dikopi tsa mayonnaise
- 1/3 senoelo sa lebese
- 2 Tbsp. mosetareta oa mosehla
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1 bunch eiee e tala, e lesotsoe
- 6
- mahe a phehiloeng a thata , a lesotsoe
Kamoo U ka e Etsang
1. Pheha litapole ho fihlela e le bonolo. hoo e ka bang metsotso e 20-30. U ka 'na ua lokela ho nka litapole tse nyenyane ka ntlha ea metsotso e 20; litapole tse khōloanyane li ka nka metsotso e 30. Li bonolo ha u khona ho khomarela fereko habonolo. Beha mohala oa terata.
2. Khabareng, ka sekotlolo se seholo se kopanya mayonnaise, lebese le mosetareta ho fihlela le boreleli. Ke rata ho sebelisa whisk ea mohala bakeng sa mohato ona ho netefatsa hore ha ho na maqhubu.
Kenya letsoai le pepere ho latsoa. Etsa ho apara ka tsela e eketsehileng, mohlomong hoo e batlang e le halofo ea recipe ea pele, 'me ue kenye ka nkho e holimo. E tiisa le ho e boloka serapeng.
3. Ha litapole li pholile, li silafatse. Sena se bonolo ho sebelisa thipa e bohale. Mohato ona o nka nako, empa e ka ba oa ho nahanisisa e le ho thabela mokhoa ona.
4. Khaola litapole ka li-cubes mme u ekelletse ho apara, ho kopa ka hloko ha u li eketsa. Kenya li-eiee tse tala le ho kopanya hantle. Mahe a phehiloeng ka thata a rojoa ka holimo bakeng sa pontšo e ntle. U ka boela ua hlohlelletsa mahe a phehiloeng ka thata ho salate.
5. Bula hantle ho lumella litlolo hore li kopane.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 381 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Sodium | 294 mg |
| Li-carbohydrate | 34 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 8 g |