Saladi ea tna e tšoana le li-saladi tsa mahe; batho ba ka ba rata kapa ba ba hloile. Ke rata bobeli, empa ke feela ha ba le hantle. Saladi ena ea tuna e na le recipe ea ka; e bonolo, e hloka feela lintho tse seng kae, 'me e monate ka boeona kapa ka sandwich.
Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore ena ke mokhoa o nepahetseng oa motheo. Bakeng sa ho hlophisa lintho ka holimo, hlahloba tse ling tsa mekhoa e fapaneng e fanoeng tlaase ea risepe!
E le ho etsa salate ea tuna ea bohlokoa ka ho fetisisa, khomarela linotši tse nang le litene tse phahameng kapa u phehe. Ha ke ntse ke reka mefuta e mengata ea makotikoting, ke sebelisa Khomo ea Prince Crown ea Albacore ea Khosana e neng e phuthetsoe metsing a selemo.
Seo U tla se Hloka
- 2 7-ounce makotikoti a tšoeu a tšoeu, a tšolotsoeng a bile a tletse
- 1/2 senoelo se mafura a mayonnaise kapa mafura a soy mayonnaise
- 2 T. tranelate e sa lomosoang ea lebese (khetho)
- 2 T. hamonate e entsoe ka onion
- 2 T. monate o monate o monate
- 2 T. pickle e thabisang
- Phofo ea phofo ea konofolo
- Letsoai le letsoai le lecha, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
1. Ka sekotlolo se lekaneng sa ho kopanya, kopanya tuna, ma-mayonnaise a mafura, lebese le sa lomosoang la lebese (haeba le sebelisa), le onion e tšolotsoeng, e hlohlelletsang ho fihlela e kopane hantle. Kenya tse ling tse setseng, tse hlohlelletsang ho fihlela li kopane hantle. Koahela le lebenkele sehatsetsing ka metsotso e 15-30 pele e sebeletsa. Sebeletsa batho ba nang le mapolanka, meroho e mengata ea salate, kapa sandwich kapa koahela.
Liphetoho tse fanoeng:
Sebakeng sa thabo, eketsa 2 T. hamonate e entsoeng ka lemon e bolokiloeng (e fumanehang libakeng tse ikhethang le limmarakeng), 1/4 senoelo sa mehloaare e qhibilihantsoeng le hoo e ka bang 1/4 senoelo se khethiloeng ka tomate e omisitsoeng ka letsatsi Sebakeng sa khauta ea 2 T. khabisa, eketsa phofo e 2 ea T. curry, 2 T. e khaotsoe ka parsley e hloekileng, le 1/4 likotoana tsa apole tse khaotsoeng Sebakeng sa ntho e le 'ngoe ea tuna, kenyelletsa li-6-ounce tse ka fumanoang, tse tšolotsoeng Kenya mahe a mane a phehiloeng ka thata, hammoho le litamati tse ncha tse entsoeng ka cherry Litlhahiso tsa ho sebeletsa:
Lokisetsa tuna ea "lebese" ea lebese ka "stovetop" (joalokaha u ne u ka etsa ka sandwich e sa hlahisoang ka lebese). Lokisetsa sekoahelo sa salate sa tuna le li-veggies tse ncha le li-cream tse sa keng tsa lebese tse jalang tsa khetho ea hau Sebeletsa batho ba nang le mapolanka, lihlahisoa tse ncha tsa celery, le lihoete tsa bana e le bohobe kapa bohobebe Sebeletsa joaloka sandwich e nang le sefahleho se nang le bohobe bo monate le meroho e mecha, ebe olimo ka lehe le omisitsoeng, letsoai le pepere e ncha Sebeletsa ka pasta e pholileng e le salate ea pasta. Tlatsa pasta ka oli ea mohloaare, tamati ea omisitsoeng ea letsatsing, salate ea sars, le salate ea tuna, ebe u tsuba bonyane hora e le 'ngoe pele u sebeletsa. Bakeng sa sejana sa monate se nang le monate o nang le monate, tomate kapa setlolo sa bello le salate ea tuna. Bakeng sa tamati e entsoeng ka majoe, tlosa feela tomate - ho tlatsa ho ka sebelisoa bakeng sa mongobo o motsoako oa tomate bakeng sa sejana se seng kapa ho lahloa - 'me u tlatse salate ea lijo, u e tlose ka letsoai le pepere e ncha ea mobu' me mohlomong sekheo sa oli ea mohloaare. Bakeng sa pelepele e entsoeng ka holimo: tlosa feela litlhōrō tsa pelepele le peo, khaola pelepele ka halofo 'me u tlatse salate ea tuna. | Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) |
|---|
| Li-calories | 177 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 13 g |
(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)