Causa rellena ke sejana se khethehileng sa Peru se entsoeng ka puree ea litapole e entsoeng ka letsoho le nang le lijo tsa khoho kapa tsa lijo tsa leoatleng. Tlhaloso ea sejana sena e ka ba e tsotehang haholo (e hlile e ratoa haholo ke lireschorente tsa Peruvian), kaha mohaho o ka bōptjoa ka libōpeho tse fapaneng 'me hangata o khabisitsoe ka mokhoa o makatsang ka likhaka tse kang avocado, lifate tsa mohloaare, mahe a phehiloeng ka thata le mahese. Mekhahlelo ea litapole ka linako tse ling e na le mebala e fapaneng haholo (e entsoeng ka litapole tse tala, kapa e entsoe ka tala le parsley kapa avocado, mohlala).
Lefu lena le lokiselitsoe ka litapole, tse nang le moriana o nang le li- aji le monoana oa lamunu, ebe o khabisitsoe ka sauce ea cranberry (e leng leboea la Amerika Leboea) ebile o khabisitsoe ka li-pecans le li-cranberries tse omisitsoeng. Sejo sena se etsa hore ho be le tsela e ntle ea ho phomola ka matsatsi a phomolo, empa e boetse e le tsela e ntle ea ho sebelisa li-yams tse setseng kapa mofuta ofe kapa ofe oa litapole tse monate ka mor'a lijo tse kholo tsa phomolo.Seo U tla se Hloka
- 4 litapole tse kholo
- 1/4 senoelo sa tsoekere e sootho kapa grated
- ho kheloha
- 3 tablespoons lero la lamunu
- 2 tablespoons botoro
- 1/2 senoelo
- aji amarillo sauce
- 1/2 senoelo sa cranberry sauce kapa
- cranberry chutney
- 1/4 senoelo sa walnuts le cranberries e omisitsoeng (bakeng sa khabiso)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ontong ho ea likhato tse 350. Hlakola litapole hantle 'me u li tšele hohle ka fereko. Li behe ka ontong 'me u phehe litapole ho fihlela li le bonolo ha li hlajoa ka thipa e bohale, hoo e ka bang metsotso e 30-45, ho itšetlehile ka boholo. (Haeba u potlaka, u ka kenya microwave litapole ka nako e telele ho fihlela li le bonolo).
- Ha litapole li ntse li pheha, lokisetsa li-aji amarillo sa mongobo (sheba recipe mona ).
- Ha litapole li tsoa ka ontong, ka hloko khaola litapole tse chesang ka halofo ka bolelele, u lumella mouoane hore o balehe. Hang ha litapole li pholile ho lekaneng, li hlahisa nama ea litapole letlalong. Feta litapole ka racer ho tlosa lithōle leha e le life kapa likotoana tse thata. O lokela ho ba le linoelo tse ka bang 4. (Haeba o sebelisa litapole tse phehiloeng tse setseng, li li fe ka har'a eona).
- Beha tsoekere e sootho, botoro le lero la lamunu ka sekotlolo se senyenyane le mocheso holim'a mocheso o tlaase ho fihlela botoro e qhibiliha 'me tsoekere e sootho e qhibiliha. Hlohlelletsa motsoako ona ka litapole, hammoho le likhasepo tse 2-4 tsa aji amarillo sauce (ho latsoa). Nako ea litapole le motsoako le letsoai le pepere ho latsoa.
- Tlosa litlhōrō le li-bottoms ho tloha lebese le lefshoa le mane le ka etsa li-tubes. Leseli le kenyetse ka hare ho eona ka botoro kapa oli ea meroho. Otlolla sekoahelo sa polasetiki ka holim'a sepheo se seng sa se seng le se seng 'me se se boloke ka sehlopha sa rabara. Beha makotikoti, lehlakoreng la polasetiki fatše, ka pane e teteaneng kapa poleiti.
- Tšoaea 1/3 senoelo sa motsoako oa litapole ka tlaase ho e mong le e mong. Leka ho etsa litapole ka mokhoa o lekaneng. Ka holim'a litapole le 1 tablespoon cranberry mongobo. Eketsa e 'ngoe ea kopi ea 1/3 ea motsoako oa litapole ho e mong le e mong e ka khoneha. Kenya e 'ngoe ea tablespoon ea sauce ea cranberry. Holimo ka kopi ea ho qetela ea 1/3 ea litapole le ho hatisa, ho bonesa ka holimo holim'a lera la litapole. Haeba u na le khalase e nyane kapa ntho e tšoanang, sebelisa sepakapaka se tlaase ho thusa ho kopanya litapole ka har'a eona.
- Koahella ka holimo ho e mong le e mong ka sekoahelo se seng sa polasetiki le refrigerate ho fihlela o loketse ho sebeletsa.
- Ho sebeletsa: Tlosa sekoahelo sa polasetiki ho tloha ka makotikoti 'me u behe e mong le e mong a ka tšela poleiti. Tlanya ka khonngoe hanngoe feela, ka holim'a poleiti, ebe u phahamisa butle ho tlosa khala. Koahela litapole ka thipa haeba ho hlokahala.
- Hlobisa e mong le e mong a e-na le apopu ea walnuts e khethiloeng le li-cranberries tse omisitsoeng, 'me u khabise sejana le sosu e setseng haeba u lakatsa. Litapole tse futhumetseng ka bonolo ho microwave kapa ho sebeletsa mocheso oa motsoako.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 239 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 363 mg |
| Li-carbohydrate | 47 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |