Ketsahalong ena, rutabaga e na le motsoako o omisitsoeng oa setlama oa Setaliana oo hape o totobatsang monate. Teaspoon ea tsoekere e boetse e kenyelelitsoe ho khothaletsa ho soeufala le ho fana ka litlhapi tse tebileng, tse shebahalang tse halikiloeng le tatso.
Batho ba bangata ba hōletse ba ja puréed rutabaga 'me e ka' na eaba ba fetohile ba seng bakae ho uena ho tloha motso meroho. Haeba u se u sa fumane thabo ea ho chesa rutabaga, u na le phekolo ea sebele.
Rutabaga e na le monate o motle, o nang le lihlahisoa tsa linaha tse ka tšoaneng le k'habeche, ho itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng. Ho chesa rutabaga ho tsepamisa maikutlo le ho totobatsa monate ona oa tlhaho 'me e hlile e le e' ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho e thabela.
Itha metsotso e ka bang 40 ho rotha rutabaga ka mor'a hore e qete. Ke sejo se monate se ka thōko bakeng sa lijo leha e le life 'me haeba u e-na le ho hongata haholo, e hohola hantle.
Seo U tla se Hloka
- 1 e kholo rutabaga / Swede (hoo e ka bang bophara ba 6 cm)
- Tablespoons tse peli ho ea ho tse 3
- oli ea mohloaare
- 1ponepo e omisitsoeng
- Setlama sa litlama sa Italy
- 2 di-teaspoon
- letsoai la kosher
- 1 teaspoon tsoekere
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho fihlela ho 400 F.
- Etsa li-rutabaga ebe u khaola lik'hilograma tse 1/2-cm.
- Beha likotoana tsa rutabaga ka sekotlolo se seholo sa ho kopanya 'me o khabisoe ka oli ea mohloaare.
- Koahela sekotlolo ka poleiti 'me u sisinye ho roala rutabaga ka oli. Haeba ho hlokahala, rola oli e eketsehileng ho fumana seaparo se setle.
- Fokotsa rutabaga le setlama sa setlama sa Italy, letsoai le tsoekere le ho sisinyeha hape ho abela.
- Tlosa rutabaga ho letlapa la ho baka le nang le letlalo.
- Ho chesa bohareng ba ontong ho fihlela metse e le sootho 'me rutabaga e bonolo (metsotso e ka bang 30 ho isa ho e 40). E susumetsa hoo e ka bang halofo ho ea ho fokotsa ho khomarela.
Mokhoa oa ho thibela Rutabaga ho tloha ho Sticking
Ho chesa rutabaga ho bonolo haholo empa ho na le taba e tloaelehileng. Ha ho ntse ho chesa, meroho (le ba bang ba bangata) ba rata ho khomarela pan ea ho baka 'me ke ka lebaka leo ho sa keng ha hlola ho e-ba teng le ho hlohlelletsa halofo ho hatisoa ka mokhoa ona.
Ho loantša taba ena, leka e 'ngoe ea tsena:
- Letlapa la lipere : Ha u se u fumane botle ba sesebelisoa sena se bonolo sa kichineng, se tla ba sa bohlokoa ho pheha ha u ntse u pheha le ho phuthela ka polasetiki. Haeba u se na letlalo, tšela pan ka foil. Ha e sebetse hantle hantle, empa e thusa ka pinch.
- Nonstick Bakeware: Ha ho litšiea tsohle tse sa emeng holimo tse bōpiloeng tse lekanang. Esita le haeba u e-na le lipane tse sa hloekang, letlalo le ntse le hlokahala, haholo-holo ka meroho e kang ea rutabaga.
- Silicone Baking Mats: Haeba u sa rate khopolo ea ho lahla letlalo ka linako tsohle, retelehele ho mat. Ke chelete e nyenyane haholo e ka sebelisoang hape ka lilemo ho fetola lero leha e le lefe ho makatsang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 187 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 1,307 mg |
| Li-carbohydrate | 25 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 3 g |