Oatmeal e entsoeng ka bohobe ke lijo tsa khale tsa Amish tseo ka tloaelo li lokiselitsoeng ka botoro, lebese le mahe. K'honthinente ena ke phetoho e ntle e eketsang linoko le ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle le li-vegan tsa eona tse sa tsoaneng. Tlhahiso ena ea lijo tsa hoseng e tšelisang e tsoteha haholo. U ka eketsa morara o omisitsoeng kapa linate, kapa u nkela liapole kapa li-monokotsoai sebaka sa litholoana tse ling ho e etsa. Mekoallo e ka bolokoa bakeng sa ho ja lijo tse potlakileng kapele kapa ho romeloa ka lebokoseng la lijo tsa motšehare ka potlako. Bakeng sa risepe ea oatmeal e entsoeng ka vegan e sebelisang lero la agave ho e-na le tsoekere, ena e phetseng hantle e sa thabiseng lebese.
Lokisetsa Lijo tsa Oatmeal Bosiu Pele
Haeba u batla ho boloka nako ea ho ja lijo tsa hoseng, lokisetsa lijoe bosiung bo fetileng. Boloka lintho tse omeletseng, lisebelisoa tse nang le metsi le folaxe lijo lijaneng tse arohileng. Ha hoseng ho fihla, preheat ove, futhumatsa metsi bakeng sa motsoako oa lijo tsa folaxe mme o kopane le lisebelisoa tsohle pele o pheha ka ontong. Sena se tla u pholosa nako haeba u potlakile hoseng.
Ho boloka Lijo Tsa Oatmeal tsa Vegan
Ka mor'a hore libaka li phomole, li ka bolokoa mocheso oa mocheso ka mekotla e bolokehileng ea moea e le hore e sebelisoe nakong e tlang. Etsa bonnete ba ho tlohela moea ka mokotleng o mong le o mong pele o tiisoa le ho netefatsa hore o pholile ka ho feletseng pele a beha ka thōko.
E sebeletsa 8
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse peli tse o phehang ka potlako
- 1 senoelo sa rolled oats
- 1/2 senoelo se nang le tsoekere e sootho
- 2 teaspoon phofo e bakang
- 1/2 teaspoon sinamone
- 3/4 teaspoon letsoai
- 1/4 teaspoon ginger fat
- Pompong e 3 ea perexon (dipeo tse fokolang fatše)
- 1/4 senoelo sa metsi a futhumetseng
- 1 senoelo sa lebese la almond kapa lebese la soy
- 1/3 senoelo sa 'mapa sa sirapo
- 1/4 senoelo se qhibilihile margarine ea soya
- 1/2 senoelo se secha sa blueberries
- 1/3 senoelo se khethiloeng ka liapole
Kamoo U ka e Etsang
1. Preheat ove ho 350 F. Leseli kapa oli e khanyang "pan" ea ho baka "square" e 8.
2. Sejana se seholo-kholo, kopanya li-oats tse potlakileng, li-oats, tse tsoekere e sootho, phofo e bakang, sinamone, letsoai le ginger. Beha ka thōko. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya lijo tsa folaxe le metsi a futhumetseng ho fihlela motsoako ke "goopy". Beha ka thōko. Nthong e 'ngoe e nyane ea ho kopanya, kopanya lebese la almonde , sirapo ea maple le margarine ea soya e qhibilihisitsoeng.
Kenya sena ho metsoako e omileng, e lateloa ke motsoako oa folaxe. Hlohlelletsa ho fihlela feela ho kopantsoe. Etsa ka har'a li-blueberries le liapole ho fihlela mo arolelana.
3. Fanya motsoako ka poto e lokiselitsoeng mme o chesoe ka metsotso e 35-40, kapa ho fihlela motsoako o kenang bohareng o hlaha o hloekile. Khaola likarolong tse 8 'me u futhumetse ka lebese la almonde kapa lebese la soya.