Na u nahanne hore litlhapi tsa Europe Bochabela ha li khone ho ba vegan? Nahana hape. Tlhahiso ena ea litapole tse nang le litapole tse entsoeng ka litapole e tsoa ho Mark Reinfeld e "Sejo sa Veine ea 30 Minute ea Europe".
Reinfeld o re, "Ha ho phomolo ea matsatsi a phomolo e tla phethoa ntle le li-pancake kapa li-pancake tsa litapole . Ho tsoa Europe Bochabela 'me ka tloaelo ho entsoe ka mahe, re sebelisa dipeo tsa fatše ho li boloka kaofela. gluten mahala ka ho tlosa phofo ea spele ka phofo e tala ea raese). Sebeletsa ka tranelate ea vegan e bolila kapa li-applesauce. "
Bapisa mokhoa ona ho risepe ea latke ea litapole tse se nang mafura e sa hlahisang sefate .
Seo U tla se Hloka
- 1 khōlō russet litapole, peeled le grated (linoelo tse 2)
- 1/4 teaspoon minced yellow onion
- 1/4 senoelo le supuni e le 'ngoe tšoeu phofo e hlalositsoeng
- 1 tablespoon fat fatekisi dipeo tse tsoakiloeng le tablespoons 3 metsi
- 3/4 teaspoon letsoai leoatleng
- 1/4 teaspoon paprika, khetho, leka ho tsuba
- Ka ho ikhethela: Penya foresti e khubelu ea pepere e khubelu
Kamoo U ka e Etsang
- Ho kolosa ho isa ho 400 F. Beha lisebelisoa tsohle ka sekotlolo se seholo ebe u kopanya hantle. O ka potlakisa tshebetso ena ka ho sebedisa sehlahiswa sa grater setsing sa phepo bakeng sa litapole.
- Etsa sekotlolo se ka bang 1/4 senoelo sa motsoako bakeng sa latke e 'ngoe le e' ngoe holim'a pampiri ea ho baka. Flatten ho ea boima ba 1/4-inch thick. Bake ka metsotso e 8.
- Flip li-pancakes ebe u li chesa, ho fihlela e le putsoa le khauta, hoo e ka bang metsotso e 8 pele u sebeletsa.
Liphetoho
- Etsa li-latkes tse nyenyane ka ho sebelisa lipofu tse 2, ho e-na le 1/4 senoelo sa batter ka pancake ka 'ngoe.
- Kenya sebaka sa litapole tse grated ka senoelo se nang le litapole tse monate kapa tsa yam.
- Kenya tablespoon e 1 ea dill e ncha e nyenyane, parsley kapa basil.
- Kenya likhasepo tse 2 tse khaotsoeng ka bolila.
- Eketsa 1 clove e hatelitsoeng kapa e khabisitsoeng konofolo le pepere ea 1/2 ea pepere e tšolotsoeng le ea phofo.
- Kenya 1/2 senoelo se peeled le grated parsnip kapa karoti.
- Etsa setaliana sa Latke ka ho eketsa koporo e le 1 ea setsoana sa Seperate sa spice.
- Etela Mexico ka ho eketsa khaba e le 1 ea sopho e entsoeng ka letsoai le 1 teaspoon e 'ngoe le e' ngoe ea phofo le komine.
- Kenya 1/2 senoelo sa grated vegan chisi bakeng sa phihlelo ea holimo-holimo ea latke.
- Bakeng sa phetolelo e sa lefelloeng ea gluten e nkela sebaka sa spelled sebaka.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 83 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 180 mg |
| Li-carbohydrate | 14 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |