Na u ne u tseba hore o ka iketsa mochine o chesang oa ho chesa? Mecha ea khoebo e tla ka mabokose a seng makae, 'me e ntle haholo. Hape e na le li-emulsifiers le li- preservatives ho eona. Iketsetse chelete bakeng sa pennies ena 'me u tla tseba hantle hore na e hokae.
Motsoako ona o chesang o tla boloka, haeba o koahetsoe ka mokhoa o tiileng le o tiileng setsing se se nang metsi, sebakeng se lefifi, se pholileng, se omileng ka likhoeli tse tšeletseng. O ka e qeta bakeng sa polokelo e telele. Tšoenyeho feela ke ea lebese le omileng phofo; ha u batle hore o tsamaee e le mohlankana.
Ho na le likotlolo tse 3 ho isa ho tse 4 tsa motsoako ona o chesang oa motlakase o ka kenngoa bakeng sa motsoako oa khoebo. U tlameha ho eketsa sephutheloana se le seng sa tomoso e omisitsoeng hang-hang ho risepe hammoho le motsoako nako le nako ha u e sebelisa.
Tlhokomeliso: Ena ke motsoako , eseng bohobe ba bohobe. E sebedise ka diresepe tse letselang moqolo o chesang joaloka li-rollnamone tsa sinamone, meqolo ea lijo tsa motšehare, li-biscuits tsa stew, joalo-joalo.
Seo U tla se Hloka
- 5 lik'hilograma tse supileng
- Likotlolo tse 1 1/2 tsoekere
- 2 tablespoons letsoai
- Lik'hilograma tse 1/2 lebese le phofshoana (hang-hang e sa omme)
- Ho ikhethela: 1 sephaphatha sa tomoso (monoana o omeletseng hang-hang)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya phofo, tsoekere, letsoai le lebese le phofshoana ka sekotlolo se seholo ebe o kopanya le whisk ea terata ho kopanya ka botlalo.
- Beha setsing se seholo se se nang metsi 'me u behe lebitso ka letsatsi, likahare le litaelo. Boloka sebakeng se lefifi, se pholileng mme u sebelise ka hare ho likhoeli tse 6.
Tlhokomeliso: Sebelisa sebakeng sa mocheso o chesang oa khoebo, ho eketsa tomoso ho ea risepe joalokaha ho boletsoe. Bakeng sa mefuta e mengata ea diresepe, o tla sebelisa likopi tse 3 ho isa ho tse 4 tsa motsoako ona hammoho le 1 (.25-ounce) pakeng tsa tomoso e omisitsoeng hang-hang.
Qala ka likotlolo tse tharo tsa motsoako 'me u kenye metsi a lekaneng ho theha hlama e bonolo kapa e tiileng, ho ea ka recipe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 413 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,838 mg |
| Li-carbohydrate | 69 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 8 g |