Kakaretso e bonolo bakeng sa tsokolate e mongobo le e mongobo e fudge vegan brownies, e sebelisang tofu joaloka sebaka se ncha, e leng se boetse se etsang hore e be e mongobo!
Joaloka litapole tsa vegan, tsena brownies ha li na lebese, ha li na mahe ebile ha li na k'holeseterole, 'me li na le sirapo ho e-na le tsoekere, li boetse li na le tsoekere e hloekileng, e leng e ntle bakeng sa lihlopha tse batlang ho qoba tsoekere e hloekileng. Fata fatše bakeng sa mefuta e meng e mengata ea vegan e phofo ho leka.
Seo U tla se Hloka
- 3/4 senoelo sa siea (bonolo) tofu
- 1/2 senoelo sa metsi
- 1/2 senoelo sa sopholi sa maple
- 1/2 senoelo sa cocoa phofo
- 2 tbsp. oli ea meroho
- 1 tbsp. vanilla
- 1 lik'hilograne tse 4 tsa phofo
- 1 senoelo sa tsoekere
- 1/4 tsp. phofo ea ho baka
- 1/4 tsp. letsoai
- Ho ikhethela: 1/2 senoelo sa walnuts tse khethiloeng
Kamoo U ka e Etsang
- Ho chesa pele ho cheseho ho likhato tse 350 'me ho be bonolo ho tlosa pente ea ho baka.
- Ho na le blender kapa motsoako oa lijo, sebetsana le tofu ea silika , metsi, sirase ea maple, k'hocoa, oli le vanilla ho fihlela e boreleli.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya lintho tse setseng, ntle le linate.
- Kopanya metsoako e omileng ka metsoako ea metsi, ho susumetsa hantle ho kopanya. Mamela ka bonolo li-walnuts.
- Tšela batter ka pane ea ho baka 'me u phehe metsotso e ka bang 40. Thabela!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 191 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Li-carbohydrate | 31 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 4 g |