Kakaretso ena bakeng sa Peō ea Peō ea Soneblomo ke ho se na mahe 'me ho bonolo ho e etsa le hoja e hloka ho phahama habeli. Peō ea soneblomo le peō ea maphutshe, 'me oli ea tsona e tumme haholo Europe Bochabela' me e fumana litsela tsa tsona tsa ho pheta lijo tse monate le tsa lijo tse nang le lijo tse ngata.
Ho ea ka Mokhatlo oa National Sunflower Association , "Soneblomo ea naha e hlaha Amerika Leboea empa ho rekisoa ha semela sena ho etsahetse Russia."
Hape libakeng tse batang tsa libaka tsa Slavic moo lifate tsa mohloaare li neng li sa hōle hantle, oli ea soneblomo e ne e le ea bohlokoa ho feta oli e ngata ea oli ea mohloaare ea bohlokoa haholo.
Ho phaella moo, ho latela mokhatlo ona, "Kereke ea Orthodox ea Russia e ile ea eketsa botumo ba oli [ea letsatsi la oli] ka ho thibela lijo tse ngata tsa oli hore li se ke tsa jeoa nakong ea Lente. Leha ho le joalo, soneblomo e ne e se ka lethathamong le thibetsoeng 'me ka lebaka leo le ile la tsebahala joaloka lijo."
Recipe ea Bohobe ba Peō ea Soneblomo ea Rye ea Lemon . Hape ho bonolo ho e etsa hobane ha ho na moqapi oa litlama o bobebe o hlokahalang ka tsela e tloaelehileng bakeng sa bohobe ba rye. Empa e nka lits'ebeletso tse tharo, ka hona rera ka tsela e nepahetseng.
Bona setšoantšo se seholoanyane sa bohobe ba peo ea soneblomo ea Europe Bochabela.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa metsi (mofuthu)
- 2 1/4 diaspuni / 1 sephaphatha sa tomoso (se omeletseng)
- 1 teaspoon tsoekere
- 1/3 senoelo tsoekere
- 1/3 senoelo sa oli ea soneblomo (kapa oli ea meroho)
- 1 teaspoon letsoai
- Lik'hilograne tse 3/4 phofo (morero-tsohle, kapa kamoo ho hlokahalang)
- 3/4 senoelo sa soneblomo (se halikiloeng, se sa senyehe)
- Hloekisa: peo ea soneblomo e le 1 (e halikiloeng, e sa tsoaloe)
- 1 e khōlō e tsoeu ea lehe (e otloa)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo kapa sesebelisi se emeng, kopanya 1 kopi ea metsi a futhumetseng, likhabapo tse peli tsa 1/4 tse nang le tomoso e omileng le tsoekere e le 1 ea tsoekere. Behella ka thōko ho fihlela u foamy.
- Eketsa 1/3 senoelo sa tsoekere, 1/3 senoelo sa soneblomo kapa oli ea meroho, teaspoon e 1 ea letsoai le likhopi tse 3 1/4 phofo eohle, e kopanya ho fihlela e kopantsoe hantle. Ho khumama ka letsoho kapa ka har'a sehlahisoa se emeng le hlama e otla ka metsotso e 8, u phaella phofo e eketsehileng ha ho hlokahala, kapa ho fihlela ho hlahisa hlama e boreleli, e tlaase. Kenya senoelo sa 3/4 sa unsalted peō ea soneblomo e halikiloeng 'me u kopanye ho fihlela o kenyelelitsoe hantle.
- Beha sekotlolo se tlotsitsoeng, o se o se o apara mahlakoreng ka bobeli, 'me u koahe ka sekoahelo sa polasetiki' me u tlohele ho fihlela habeli ka bongata, lihora tse 1 ho isa ho tse peli.
- Apara seaparo sa phofo se 9x5-inch ka ho pheha spray. Puma hlama fatše 'me u ee ka lebokoseng le fokolang haholo. Etsa metsotso e le 'ngoe ho lokolla moea leha e le ofe o koaletsoeng le sebōpeho hore e be bohobe. Beha ka pane e lokiselitsoeng, koahella ka ho tlotsa polasetiki pola 'me u eme sebakeng se mofuthu ho fihlela habeli.
- Ovone ea mafura ho likhato tse 375. Hlatsoa bohobe bo bongata ka 1 e khōlō e tsoetsoeng ka lehe e le 'ngoe' me u fafatsoe ka 1 tablespoon unsalted e halikiloeng peō ea soneblomo. Bake metsotso e 35 ho isa ho e 40 kapa ho fihlela ka nako e lekanang-bala thermometer e ngolisa likhato tse 190 ha e kenngoa feela ka har'a bohobe. Tlosa ho tloha ka ontong 'me hang-hang u tlohe ka pan' me u fetele mohahong oa terata ho pholile ka ho feletseng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 215 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 183 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 6 g |