Le hoja bohobe bo etsoang bochabela bo Hare Bochabela bo apetsoe ka ontong, se lekanang le Moroccan, batbout , se pheha setofo ka holimo ho skillet kapa griddle.
E boetse e tsejoa ka hore ke mkhamer kapa khantara kapa matlou ', e na le sebopeho se bonolo le se chesang' me, haeba se phehiloe ka tsela e nepahetseng, sekoti se kang pita se phethahetseng bakeng sa ho etsa sandwich ea mefuta eohle. Sheba ka tlaase bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng ka batbout.
Kakaretso ena ea batbout e entsoe ka ho sebelisa monoana o mosoeu, koro e feletseng le semolina kapa lipalesa tsa durum. Fetola karolelano ea lerata ho seo u se ratang, empa u qobe ho sebelisa phofo e tšoeu feela joalokaha liphello tsa qetello e tla ba gummy.
Seo U tla se Hloka
- Tomoso e le 1
- Likopi tse 3 tse tsoeu
- Likopi tse 2 semolina (kapa phofo ea durum)
- 1 senoelo se tletseng phofo ea koro
- 2 tablespoons tsoekere
- 2 di-teaspoon letsoai
- 3 tablespoons oli ea limela (kapa oli ea mohloaare)
- Likopi tse 2 metsi (a futhumetseng)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa tomoso ka ho e kopanya le 1/4 senoelo sa metsi a futhumetseng le teaspoon ea tsoekere. Beha motsoako ka thōko ho fihlela e le frothy, metsotso e 5 ho isa ho e 10.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya limela, tsoekere e setseng le letsoai ka sekotlolo se kopanyang. Eketsa motsoako oa tomoso, oli le metsi kaofela, 'me u kopanya ho etsa hlama e bonolo, e laolehang.
- Ho hlaba hlama ka motsoako o nang le hook ea hlama, kapa ka letsoho ka holim'a metsi, ka metsotso e 10 kapa ho fihlela e boreleli le elastic. Hlama e lokela ho ba bonolo haholo empa e se e tsitsitseng. Haeba e le e thata haholo ho sebetsa le eona, eketsa phofo e nyenyane hankere e le 'ngoe ka nako. Haeba hlama e ikutloa e le thata, sebetsa ka metsi a mangata, khabapo ka nako.
- Arola hlama hore e be libolo tse boreleli ka boholo ba li-plums tse nyane ebe li ba phomola, li koahetsoe, ka metsotso e ka bang 10.
- Phallela lebokose le leng le le leng ka har'a selikalikoe se tšesaane ka karolo ea 1/8 cm. Beha marotholi a hlama ka thaole e hloekileng, e omileng le sekoahelo. Tlohela ho ema ka lihora tse ka bang 1 ho isa ho tse 1 ho fihlela leseli le ho ikhohomosa.
- Senya setlolo sa sesepa sa tšepe se nang le oli e nyenyane haholo, sa griddle kapa e 'ngoe ea motsoako o sa chesang motlakase ka mocheso o mofuthu. Lumella pan hore e chese haholo.
- Pheha li-batbout ka li-batches, u fetole ka makhetlo a 'maloa, ho fihlela u le putsoa ka khauta mahlakoreng ka bobeli. Ho soasoa ho tla ba ho sa tšoanehe ho tloha ha bohobe bo ntse bo thothomela ha bo pheha, empa ho joalo.
- Fetisetsa betbout e phehiloeng ho rack kapa talase e kenngoeng ka thaole ho pholile. Ho hotle ho li pata ha li futhumetse.
- Batbout e tla lula e hloekile ka matsatsi a mabeli mocheso oa kamore. Li hlahisa metsi hantle 'me li ka halefa ka ho toba ho tloha kahare ho sevelong sa microwave ho fihlela ho thawed. Qoba ho fetella kapa ho omella.
Ho feta ho Batbout
- Ka tloaelo, u ka e fumana e e-na le lijo tse halikiloeng, empa Ramadan , batbout hangata e kenngoa ka tuna, pheho e phehiloeng kapa kefta , ho fokotsa ho bata kapa li-fillers tse ling.
- Ha o etsoa ka matla mme o se na mokotla, o tla boela o fumane batbout e kenngoe ka sirase e chesang e entsoeng ka botoro le mahe a linotši, ka mokhoa o ts'oanang o sebelisitsoeng ho batho ba bang kapa ba beghrir .
- Bana ba tla rata ho u shebella ho etsa batbout hobane bohobe bo hula ha bo pheha. Bona kamoo u ka etsang pita bohobe ba Morocco haeba u e-s'o etse li-batbout pele.
- Hlokomela hore haeba batbout e etsoa ka matla, ho ka 'na ha e-ba joalo ha u sebeletsa le mahe a linotši, bohobe bo ke ke ba ikhohomosa. Tabeng eo, e sa ntse e ka sebelisoa bakeng sa sandwich ka ho slicing kapa ho phutholla ka hare ho hare ho etsa pokothong.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 124 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 374 mg |
| Li-carbohydrate | 20 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |