Litlhapi tsa nama ea kolobe, pelepele le litapole tse sootho li kopantsoe le chisi, mahe, lebese, le ho kopanya metsoako bakeng sa kakaretso e kholo e sa khonehang ea lijo tsa hoseng. Sejo sena se fepa letšoele, 'me se bonolo ho etsa hore esita le ba qalang ba qale ho pheha.
Li-pie tse "sa khonehang" li qapiloe lilemong tsa bo-1950 ke General Mills ho sebelisa motsoako oa bona oa ho baka o sa tsoa hlahisoa, o kopantseng phofo, e lomositsoeng, ea lijalo le ho khutsufatsa. Sehlahiswa sena se otsoang ka nako e khutšoanyane se ka etsoa ka uena - moo u ka laolang se kenang ho sona. "Li-pie" tsena li tšoara hammoho joaloka khama, 'me li na le likhahla tse nyenyane, empa ha li tšoane le li-pie tsa sebele le khetla ea pie. Ho ntse ho le joalo, recipe ena e bonolo ebile e monate!
Kakaretso ena e ka fetoloa kamoo u ka ratang, hafeela u ntse u lekana ka tsela e tšoanang. Ham ea jang kapa e phehiloeng bakeng sa bongata ba kolobe ea kolobe, kapa sebelisa sesepa sa lijo tsa hoseng tse nyenyane tseo u li sofang le ho li khaola. U ka eketsa litlhapi tse ling hape: li-mushroom, zucchini tse nang le sliced, kapa asparagus e ka ba khetho e monate. Sebelisa mofuta o mong oa chisi , kapa setlama se fapaneng.
Ha e le hantle ke lijo lijong tse le 'ngoe, kahoo tsohle tseo u lokelang ho li sebelisa ke lero la lamunu, lebese le kofi. Haeba u batla lijo tsa li-fancier, eketsa salate ea litholoana kapa esita le salate e tala.
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma tse ngata tsa nama ea kolobe
- 1 pepere e khubelu ea tšepe, e khethiloe
- 1 onion, e khaotsoe
- 2 cloves konofolo, minced
- Likotlolo tse 3 tse nang le litapole tse sootho
- Likotlolo tse 2 tse khabitsoeng ka Cheddar kapa tsa Colby li arotsoe
- 1 cup baking mix (or baking mix)
- 1 senoelo sa lebese
- 1 senoelo halofo le halofo ea tranelate
- 1/4 pepere ea pepere
- Mahe a 6, a shapuoa
- 1 teaspoon e omisitsoeng thyme makhasi
- 1/4 senoelo grated Parmesan chisi
Kamoo U ka e Etsang
Preheat oven ho 400 ° F. Khala khalase ea 13x9x2 "sejana sa ho baka se nang le botoro sa unsalted, kapa senya ka ho qoba ho senya, ebe u beha ka thōko.
Ka skillet e kholo, pheha boroso, bell pepper, onion, le konofolo ka mocheso o mofuthu, o hlohlelletsang khafetsa, ho fihlela masise e sa le pinki; kha metsi hantle.
Khothaletsa motsoako oa masiana, litapole le linoelo tse 1-1 / 2 tsa chisi ka lijo tse lokisitsoeng tsa ho baka.
Ka sekotlolo sa boipheliso, kopanya ho kopanya ho pheha, lebese, halofo le halofo, pepere, mahe le thyme le whisk ho fihlela blended.
Tšela sejana sa ho baka ka li-sausage le litapole. Fafatsa le chisi ea Parmesan.
Bake casserole, e sa koaheloe, metsotso e 40 ho isa ho e 45 kapa ho fihlela thipa e kenngoa bohareng e tsoa e hloekile.
Fafatsa le lijo tse setseng tsa Cheddar, ebe u chesa metsotso e 1 ho isa ho e 2 ho fihlela cheese e qhibiliha. Ho phomola ka metsotso e 5, ebe o tšela 'me o sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 566 |
| Total Fat | 38 g |
| Fat Satated | 16 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Sodium | 933 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 26 g |