Ts'ebetso ena e bonolo ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe e koahetsoe ebe e khabisoa ka ginger ale e nyenyane le e monate ea ketchup. Ho tsoekere tsoekere e bohale e kenngoa ho likopi tsa nama ea kolobe, hammoho le eiee le moriri. Mongobo o bonolo o phahama joaloka likobe tsa nama ea kolobe. Sebelisa boneless kapa bone-ka likopi tsa nama ea nama ea nama ea nama ea nama.
Litebelisoa tsa pepere tse tala kapa tse mebala-bala tse ngata li ka eketsa tatso e mengata le mmala ho li-chops, kapa li hloekisa li-mushroom tse lekiloeng hammoho le eiee ebe li li kenya mousong. Ho e-na le ketchup, u ka sebelisa sesebelisoa sa barbecue bakeng sa monate o tsubang. Kapa jazz e jale ka 1/4 ho 1/2 teaspoon ea pepere e khubelu ea pepere kapa hoo e ka bang 1/8 ho 1/4 teaspoon ea pepere ea cayenne.
Li-cops tsa nama ea kolobe li ratoa haholo ka raese, 'me li ne li tla ba tse ngata ka li-noodle kapa litapole. Eketsa salate ea meroho kapa meroho e mongobo e lekaneng bakeng sa lijo tsa lelapa tse khotsofatsang.
Seo U tla se Hloka
- 2 eiee e kholo, e lesotsoe
- 4 tablespoons botoro (
- arotsoe )
- 4-6 likopi tsa nama ea kolobe (hoo e batlang e le boima ba 1 cm, boneless kapa bone-in)
- Dipole tse 2 tse nang le tsoekere e sootho
- 1 thispone ketchup
- 1 tablespoon phofo e nang le morero
- 1 senoelo sa ginger ale
- 1/2 teaspoon letsoai la kosher (kapa ho latsoa)
- 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo (kapa ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Ho tlosa sejana sa bohobe ba 2-quart kapa ho se tšela ka oli e sa phehetsoeng ea ho pheha.
- Melt likhaba tse 2 tsa botoro ka skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu. Ha botoro e khaotsa ho fofa, eketsa eiee 'me u phalle ho fihlela e le sootho. Tlosa lieiee ho sejana se phehiloeng se behiloeng le ho beha ka thōko.
- Qhibiliha e setseng botoro ka se tšoanang skillet holim'a mocheso mocheso. Kenya li-cops tsa nama ea kolobe ebe u pheha ka metsotso e ka bang 5 ho isa ho ea 6, u shebile mahlakoreng ka bobeli. Beha likhahla tse soeufetseng holim'a lieiee ka sejana sa ho baka. Fokotsa likhahla tse ts'oanang le tsoekere e sootho.
- Hlohlelletsa ketchup le phofo hammoho ka sekotlolo se senyenyane ho etsa pente; eketsa ginger ale mme o hlohlelletsa ho fihlela o kopantsoe hantle. Tšela motsoako oa ginger ale holim'a likopi tsa nama ea nama ea kolobe ebe u fafatsa letsoai le pepere.
- Boha bohobe ba nama ea kolobe (ho koaheloa) seboneng sa preheated ka metsotso e 50 ho isa ho 1 hora, kapa ho fihlela ba le bonolo. Ho ea ka USDA, mocheso o tlase o bolokehileng bakeng sa likobo tsa nama ea kolobe ke 145 F. Ho hlahloba hore na ho fanoe ke monehelo, kenngoa hang-hang ho thermometer ho penta ea thickest (eseng ho ama lesapo kapa mafura).
- Tlosa likhase ho platter le khaba ea moriri holim'a tsona.
Litlhahiso
Beha lijo tse phehiloeng tsa nama ea nama ea kolobe ka letsohong le tiisitsoeng le lebenkeleng ka sehatsetsi ka matsatsi a 3 ho isa ho a mane. Lijo tse phehiloeng tsa nama ea kolobe li ka 'na tsa bolokoa. Felisa likhase tsa nama ea kolobe ka likotlolo tse tiisitsoeng kapa u li koahe ka thata. Bakeng sa boleng ba boleng bo botle, sebelisa likhase tsa nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe ka hare ho likhoeli tse 3.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 688 |
| Total Fat | 40 g |
| Fat Satated | 16 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 185 mg |
| Sodium | 690 mg |
| Li-carbohydrate | 26 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 54 g |