Ho thata ho fumana mokhoa o molemo (le o phelisang hantle) oa ho thibela takatso ea tsoekere e ntan'o thabela mafura a mang a "ntle" a tsoang lijong tse kang linate le li-avocado. Mafura a nang le bophelo bo botle a etsa hore u ikutloe u le mongobo ebile u khotsofetse 'me ho sebeletsa ho honyenyane ho lokela ho thibela takatso eo ntle le ho batla ntho e' ngoe eo u ka e jang.
K'hape ena e na le lisebelisoa tse tharo feela, hammoho le khetho ea hau ea tsoekere e sa tsoekere (sesepa sa metsi se khothalletsoa haholo, kaha ha se fetole mokhoa oa ho pheha ka tsela leha e le efe). Mahe a linotši ke sebaka se seng sa tsoekere se tloaelehileng sa tlhaho se ke keng sa fetola sebopeho empa ka sebele se tla fetola tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng. A
Mofuta oa Swerve o fana ka sweetener ea granulated kapa ea confectioner ea tsoekere e ntle haholo 'me e ka sebetsana le recipe ena. E entsoe ka erythritol mme ha e alima monate o kang stevia. Ho fihlela ho senoelo sa 3/4 ho ka hlokahala hore u fumane monate o lekanang, empa qala ka nyenyane le ho latsoa mme u fetole ha u ntse u tsamaea. E le tataiso, ho sebelisa 1/2 senoelo sa erythritol le ho phaella ho stevia e itseng ho eketsa le ho leka-lekanya botle ho etsa hore ho be le motsoako o phethahetseng.
Tsebo ea phepo e nepahetseng:
Ho sebelisoa boholo: likhabapo tse 2, lik'hilojule: 246, lik'halori tse tsoang ho Fat: 216, Total Fat: 24 g, Mafura a khotsofatsang: 11.9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 0 mg, Sodium 0 mg, Kakaretso ea lik'habohaedreite: 12.4 g, Dietary Fiber: 6.1 g, Sugars: 0 g, Protheine: 6.9 g, Vithamine C: 0%, Vithamine A: 0%, Iron: 2%, Calcium: 28%
Seo U tla se Hloka
- Li-ounces tse 8 (e halikiloeng)
- Li-ounces tse 8 tse ts'oaretsoeng tse sa hlahisoang (tse khethiloeng)
- 1 tablespoon kokonate oli
- 1 ho ea ho 2 diaspoon
- chokolete metsi stevia (kapa u rata
- motsoako oa tsoekere o sa tsoekere oa khetho)
Kamoo U ka e Etsang
- Eketsa manonyeletso ho motlakase oa lijo mme u sebetse ho fihlela linōko li le boreleli (e ka 'na ea nka metsotso e seng mekae).
- Eketsa tsokolate le kokonate oli le ts'ebetso ho fihlela o boreleli ka ho feletseng. U ka 'na ua hloka ho fokotsa mahlakore ka metsotso e seng mekae feela ebe u tsosolosa hape ho fumana mokhoa o boreleli.
- Latsoang 'me u fetole monate ha ho hlokahala.
- Ha e hloke sehatsetsi, empa haeba se sa sebelise ka hare ho beke, beha sebakeng sa firiji. E ka 'na ea thatafalloa ho kena ka sehatsetsing e le hore u tlohele k'haravene bakeng sa hora pele u sebelisa kapa u tsosolosa metsotsoana e 30 ka microwave ho e etsa hore e be e atlehang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 411 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 10 g |