Koese ea raese e halikiloeng ke mokhoa o motle oa ho sebelisa tse setseng. Joaloka lijana tsa raese tse halikiloeng, raese e halikiloeng e ja hantle ha u sebelisa raese e phehiloeng e setseng.
E etsa marang-rang a mararo a raese e entsoeng ka khoho, kapa 4 - 6 e le karolo ea lijo.
Lisebelisoa tse eketsehileng tsa Sechaena
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 4 tsa raese (pheha, li bata)
- Li-ounces tse 8 (e phehiloeng, e khaotsoe)
- Mahe a 2 (ho feta haeba a lakatsa)
- 1/2 likotlolo tsa lierekisi
- 1 e onion e bohareng (e hlalositsoeng)
- 1 e tala eiee (e hlalositsoeng)
- soya sauce ho latsoa
- moriri oa oyster ho latsoa
- letsoai ho latsoa
- pepere e ntšo ho latsoa
- Oli e kopantsoeng ea 1 (ho feta kapa ho fokolloa ha ho hlokahala bakeng sa ho tsuba)
Kamoo U ka e Etsang
1. E otla mahe ka likoti, eketsa letlalo la letsoai (Add a little of oyster sauce haeba u lakatsa).
2. Khaola nama ea khoho le dice ea onion le oiee e tala.
3. Ho futhumatsa le ho eketsa oli. Ha oli e se e loketse, tšela 1/2 ea motsoako oa mahe ka ok ebe o pheha ka mocheso o mofuthu, o fetola hang. Pheha halofo e 'ngoe ka tsela e tšoanang. Khaola lehe hore e be litšepe tse tšesaane, 'me u li boloke bakeng sa hamorao.
4. Hlahloba-onoon ka mocheso o phahameng ka nako e seng kae, tlosa le ho beha ka thōko.
Etsa se tšoanang bakeng sa lierekisi tse tala.
5. Eketsa oli, fokotsa mocheso ho isa bohareng le ho tsuba raese. Kenya peo ea soy, letsoai, pepere le oyster sauce . Kenya linku, li-onion le lierekisi tse tala ebe u kopanya ka botlalo. Sebeletsa raese e entsoeng ka khoho le mahe a holimo le ho e tala e le e monate. (Mohlomong, o ka kopanya eiee e tala le lehe ka lisebelisoa tse ling).
Mohalaleli : Linaleli tse 4 ho tse hlano
Maikutlo: "E ne e le monate!" E fetisitsoe ke Melysa
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 900 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Li-carbohydrate | 160 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 33 g |