Hopola ha re ne re le bana 'me re ne re hloile lierekisi? Ka tlhaho ho ne ho fanoe ka hore re ke ke ra li ja haeba li ne li ka sebelisoa ho rōna feela ka poleiti. Empa re ne re boetse re tlameha ho ba bofubelu bo bofubelu haeba ho ne ho e-na le li-orbs tse kotsi tse ipatileng liphiring tsa rona tsa pitsa. Ka hona, sejana se seng le se seng sa casserole se ne se lokela ho senyeha ka hloko le ho tlosoa lierekisi tse mpe. Re ne re le booatla haholo.
Lierekisi li monate. Li na le monate ebile li le bonolo ebile li na le letlalo le letle bakeng sa litlama le mefuta e monate. Ba leke ka dill e ncha le pepere e ngata ea pepere. Lierekisi li rata pepere! Li ka hloekisoa ho hasana, li entsoe ka sopho, li ne li futhumala joaloka sejana se lehlakoreng kapa serame joaloka salate. Ke rata meroho e nang le mefuta e mengata le seo ke se ratang le ho feta ke hore ba se ba itokisitse haholo.
Ke na le mekotla e mengata ea lierekisi tse leqhoa ka selemo sa ka sa lifate. 'Me hona joale ke e mong oa batho ba baholo ba ba kenang ka li-stew le li-pie tsa pitsa. Ha e le hantle, ba pheha ka potlako hoo ba khonang ho kena seropeng se chesang ka motsotsoana oa ho qetela kapa ho ba leqhoa ka har'a pitsa ha ba kena ka ontong. Ke eng e ka ba bonolo?
Kahoo kea li sebelisa selemo le selemo 'me mohlomong nka li nka habobebe. Empa selemo ke ha ke ithuta ho ananela botle ba lierekisi nako le nako. Hobane ke qeta ka nakoana mekotla ea ka ea lierekisi tse nang le serame ebe ke iphelisa ka likhakisi tse monate tsa selemo tsa 'marakeng. E, ba hloka ho sireletsoa empa ke mosebetsi o bonolo 'me ena ke nako eo ke e sebeletsang ka eona e le khahloa e kholo ea ho ja lijo tse ngata. Mona ke ekelitse lintlha tsa citrus tsa sumac le ho leka-lekaneng monate oa lierekisi ka monate o bohale oa feta cheese . Leboha molemo ke hōletse mme ke ithutile ho thabela lierekisi.
Seo U tla se Hloka
- 1 lb. lierekisi tse ncha (shelled)
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1 clove konofolo (e peeled le e fokolang ka letsoho)
- 1/4 kakaretso ea teaspoon (kapa ho latsoa)
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 4 oz. feta feta cheese
Kamoo U ka e Etsang
- Tlisa pitsa e kholo ea metsi a letsoai le letsoai ho pheha. Shell ea lierekisi mme u li kenye metsing a belang, fokotsa mocheso ho isa bohareng le ho pheha ka metsotso e ka bang 5. Hlakola ebe u beha ka thōko.
- Eketsa oli ea mohloaare le konofolo e nyenyane ho saute pan kapa skillet e kholo. Etsa metsotso e ka etsang motsotso, ho fihlela konofolo e fetoloha empa e-ba hlokolosi hore e se chese. Eketsa lierekisi tse phehiloeng mme u akhote ho apara le ho futhumatsa lierekisi. Nako le se-sumac, letsoai le pepere.
- Sebeletsa mofuthu ka feta feta cheese ea feta cheese.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 247 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 346 mg |
| Li-carbohydrate | 29 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 12 g |