Lijoana tsena tse bonolo tsa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe. Li-paprika li ba fa mmala o motle, o mahlahahlaha ha o phunyeletse.
Seo U tla se Hloka
- 4 litsuonyana tsa nama ea kolobe 1-1 1/2 cm
- 1/4 senoelo / 60 mL
- paprika
- 1 teaspoon / 5 mL letsoai leoatleng
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mongobo oa fatše
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL mosetareta o omileng
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL fatše pepere e ntšo
- 1 clove
- konofolo e nyenyane
- 1 tablespoon / 15 mL
- soy sauce
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat the grill.
- Kopanya letsoai, letsoai, ginger, mosetareta, pepere le konofolo ka sekotlolo.
- Fokotsa mafura a li-cops le ho li sila ka moriana oa soya.
- Likolobe tsa nama tsa kolobe li na le motsoako oa mahlakoreng ka bobeli.
- Ho chesa lijo tse ngata ho fihlela nama e le haufi le lesapo ha e sa le pinki (hoo e ka bang metsotso e 10-15 le mocheso o ka hare oa 140 F / 60 C), o fetela nako ka nako ea ho pheha.
- Tlosa serapeng, koahela, 'me u lumelle ho phomola metsotso e 5 pele u sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 222 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 877 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 20 g |