Limatlafatsi tse ngata li ka ba chefo
Nutmeg le Bophelo
Nutmeg e na le ntho e bitsoang myristicin , lithethefatsi tse nang le litla-morao tse chesang haholo tse nang le chefo haeba li nkiloe ka bongata. Ho kenngoa ha limatlafatsi tse seng kae ha ho na kotsi ho 'mele, leha ho le joalo, ho sebelisoa ha meroho e meholo e le 1 ho isa ho e 3 (ho feta 1 teaspoon fatše) ho ka baka likhohlopo tsa naha, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, le / kapa ho oa ho potoloha lihora tse 1 ho isa ho tse 6 ka mor'a ho kenella .
Meriana e kholo haholo e ka bolaea.
Le hoja ho thoe nutmeg e loantša bothata ba mala ho tsoa khase, u se ke ua leka mekhoa leha e le efe ea malapeng ntle le ho buisana le ngaka ea hau pele. Nutmeg e boetse e na le li-astringent le tse tsosang takatso, hammoho le ho boleloa hore ho na le li-aphrodisiac .