Bohobe bona ba tomoso bo jalapeno bo tsoteha ka tatso le boiketlo ba ho itokisa. Kopanya limela, e ke e tsohe lihora tse 'maloa, ebe o baka. Ha ho ho khumama le ho hanyetsa.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue hlokang ke quarteteng ea 4 kapa khōlo e khōloanyane ea Madache kapa casserole e koahetsoeng le hoo e ka bang lihora tse 3 ho isa ho tse peli ho tlohela hlama e phahame butle.
Seo U tla se Hloka
- Bohobe bo nang le li-ounces tse 20 (kapa sepheo sohle) (hoo e ka bang likopi tse 4 tse sebelisang
- koahela le ho senya mokhoa *)
- Likopi tse 2 metsi (mocheso oa kamore, li-ounces tse 16)
- 1/2 senoelo sa lijo-thollo
- 2 1/2 teaspoon tomoso hang-hang
- 1 tablespoon tsoekere
- 1 1/2 teaspoon letsoai
- Lipoli tse 3 ho isa ho tse 4 pelepele tse jalapeno (tse hloekileng kapa tse tsoang ka li-can, li tletse hantle, li fokotsehile hantle)
- 1 senoelo se cheddar (kapa cheddar le Monterey Jack e kopanya, e shredded)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya lisebelisoa tsohle tsa sekotlolo se seholo sa ho kopanya kapa sekotlolo sa setso se kopane. Kopanya ka letsoho kapa ka sephahla sa marang-rang ho fihlela lintho tsohle li kopantsoe hantle. Hlama e tla be e ntse e le bonolo ebile e shebahala hantle. Koahela sekotlolo ka sekoahelo sa polasetiki 'me u kene sebakeng se se nang metsi ho ema lihora tse peli.
- Beha pampiri e khōlō ea letlalo ** ka counter 'me ue fe ka seatla se bulehileng. Etsa hlama ka letlalo, u leke ho se senya. E kopanya ka bohobe bo pota-potileng ka matsoho a metsi kapa a phunyeletsoeng. Fafatsa le phofo. E behe sekotlolo se seholo, pampiri ea letlalo le tsohle, ho ema hora e 'ngoe.
- Beha sekepe se koahetsoeng sa Dutch kapa casserole ka ontong le mocheso ho fihlela ho 450 ° F. Li-knob tse ngata li koaletsoe ho 450 ° F, empa haeba ho se joalo, lesoba le ka tlosoa.
- Tlosa ka hloko pitsa e chesang e tsoang ka ontong 'me ue behe ka mohala oa terata. Lahlela hlama, letlalo le tsohle, ka pitsa e chesang. Beha sekoahelo morao pitseng ebe u se khutlisetsa ka ontong.
- Boha bohobe, bo koahetsoe, ka metsotso e 25. Tlosa sekoahelo mme u chese ka metsotso e ka bang 20 nako e telele, kapa ho fihlela e le sootho ea khauta.
- E pholile holim'a rack.
E etsa bohobe bo le 1, boima ba lik'hilograma tse 2
Litlhahiso tsa Litsebi
- * Lekang ho lekanya lisebelisoa, empa haeba seo se ke ke sa khoneha, leka ho lekanya phofo le metsi ka tsela e nepahetseng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Hlama e lokela ho ba e bonolo ebile e le mongobo 'me e shebahala e nyenyane, ho fapana le e tloaelehileng e boreleli ea tomoso hlama.
- ** Pampiri ea lipate e ntle haholo bakeng sa mefuta eohle ea ho baka, empa haeba u se na eona, o ntse o ka etsa bohobe bona. Ka mofuthu hlahisa litene tsa k'hothone kichineng thaole (eseng terrycloth, e tla khomarela). Beha hlama holima thaole ea sefate-tlaase, e phofo ka holimo, 'me u koahelle ka lipheletsong tsa thaole e le' ngoe kapa u koahelle ka thaole e 'ngoe. Kamora ho tsoha ha lihora tse 2, u li kene ka har'a setofo se chesang sa Madache, sekoti se phahame.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 192 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 766 mg |
| Li-carbohydrate | 26 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 5 g |