Bohobe ha ho mohla bo teng tafoleng ea Spain. Ke karolo ea bohlokoa ea lijo tsohle tsa Sepanishe 'me li tla ka mefuta e sa tšoaneng. Sejo se bonolo sa bohobe ba Sepanishe ke bohobe bo tšoeu bo bobebe bo loketseng moqali oa ho etsa bohobe. Lerato, metsi, letsoai le tomoso ke hoo e ka bang tsohle tseo u li hlokang ho etsa bohobe bona bo monate bo entsoeng ka mahahapa.
O ka theha bohobe bona ka mokotleng (kapa barra kamoo Sepanishe e bolelang kateng) kapa pota e le 'ngoe e kholo. Haeba o arola hlama le ho feta, e ka etsa li-rounds tse peli. Ho tloha qalong ho fihlela qetellong ho lokela ho u nka lihora tse ka bang 2.
Seo U tla se Hloka
- 5 ounces / 148 mL metsi (mofuthu, hoo e ka bang 2/3 senoelo)
- 1 (1/4 oz.) Enfelopo
- tomoso e ommeng (kapa likhabapo tse 2 1/4)
- 1/2 teaspoon tsoekere (granulated)
- Likopi tse 4 tse phofo (e sa silafatsoang, e tšoeu)
- 1 1/2 teaspoon letsoai
- 1 lehe
- 1 tablespoon metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa metsi ka har'a senoelo se bolokehileng sa microwave. Metsi a futhumetseng ka microwave bakeng sa metsotsoana e seng mekae, ho fihlela e foofo.
- Ka har'a sekotlolo se seholo sa ho kopanya, kopanya tomoso le tsoekere ka metsing a futhumetseng, ho hlohlelletsa kamehla ho fihlela bobeli bo qhibilihile ka ho feletseng.
- Ha u kopanya sekotlolo se kopane, kopanya phofo le letsoai.
- Ho sebelisa khaba ea lepolanka, butle-butle le tsosa phofo le motsoako oa letsoai ka metsing le kopi ea tomoso. Khothalletsa metsi a mangata ha ho hlokahala, likhaba tse 2 ka nako, ho fihlela hlama e bonolo.
- Hlatsoa hlama metsotso e 1 ho isa ho e 2 ho etsa boro e bonolo ea hlama.
- Ka sekotlolo se kopanyang, koahela hlama ka thaole ea sejana. Beha sekotlolo sebakeng se mofuthu hōle le lirapa 'me u lumelle hlama hore e phahame metsotso e 40.
- Knead hlama ka makhetlo a 5 ho isa ho a 6. E etse hore e be ka bolo e le 'ngoe e kholo bakeng sa lekhetlo le le leng kapa e arohane ka likotoana tse peli' me u etse se seng le se seng ka har'a mekoloko e menyenyane. Ho etsa hlama, arola hlama likotoana tse peli 'me u etse se seng le se seng ka lithapo tse telele, tse teteaneng tse ka bang lisenthimithara tse 12. Fokotsa likotoana 'me u finyelle likarolo.
- Beha hlama holim'a lejoe la baking kapa lekhasi la cookie le tlotsitsoeng. E ke e tsohe sebakeng se mofuthu ka metsotso e 15.
- Preheat ovine ho 425 F. Ka sekotlolo se senyenyane, otla lehe le khase e le 1 ea metsi ho etsa ho hlatsoa mahe.
- Hang ha u tsoha, u bohobe bohobe ka metsotso e 7, ebe u tlosa ho tloha ka ontong le ho phunya ka ho hlatsoa mahe ho etsa hore u khone ho penya. Khutlela ka ontong 'me u tsoele pele ho baka (hoo e ka bang metsotso e 13). Bohobe bo etsoa ha bo le bofubelu ba khauta 'me bo na le molumo o nang le molumo ha u tlanya ka tlaase.
- Tlosa ho tloha ka ontong 'me u lumelle ho pholile ka ho feletseng ka mohaho.
Fetola ho linako tsa selemo
Ke habohlokoa ho hlokomela hore maemo a ka hare ho kichineng ea hau, a kang mongobo le mocheso, a ka ama phello ea bohobe leha e le bofe bo entsoeng ka matsoho. Lintho tse ngata tsa phofo le metsi a hlokahalang ho etsa hlama e loketseng ho ka 'na ha hlokahala hore li fetohe. U ka boela ua fumana hore litlhoko tsena li fetoha ho pholletsa le selemo ha boemo ba leholimo bo ntse bo fetoha ka linako tsa selemo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 129 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 1,246 mg |
| Li-carbohydrate | 17 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 5 g |