E ka 'na ea se ke ea setso ho etsa hummus ntle le tahini joaloka mokhoa ona oa se-no-human hummus recipe, empa e theola mafura haholo,' me e sebetsa ha u se na tahini kapa u ke ke ua e fumana e lebenkeleng. Sebelisa hummus ena e fokotsoang e entsoeng ka letsoho ntle le tahini e jalang, kapa e phethe hantle bakeng sa litlolo tsa hau tse tala. Hummus ke lijo tsa tlhaho tsa meroho le vegan .
Sheba hape: 6 mabaka a etsang hore lihlopha tsohle li lokela ho rata hummus
Moqolo fatše bakeng sa ho le bonolo ho iketsetsa mafura hummus recipes ho leka.
Seo U tla se Hloka
- 1 15 ha ho na le li-chickpeas (linaoa tsa garbanzo, tse tšolotsoeng)
- 1 15 ha ho na le linaoa tse ntšo (tse nkiloeng)
- 2 cloves konofolo
- 1 tbsp
- oli ea mohloaare
- 2 tbsp lero la lemone
- 2 tsp komine
- 1 tbsp parsley (omisitsoeng)
- Letsoai le pepere (ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
Etsa lisebelisoa tsohle ho motlakase oa lijo kapa blender ho fihlela o boreleli. Ha e le hantle ho bonolo ho etsa vegan hummus!
Ho bonolo ho iketsetsa majoe vegan hummus recipes:
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 70 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 4 g |